“OK，我明白了”许尘点头示意，何缘问道“记住没？”许尘点头说“基本上全部记住了，现在就实战演练吧”何缘欣然同意。

两人一前一后交叉站在球桌前，中间空出位置，何缘在空位快速打手势：先指她，再指许尘，手腕向上摇，指对面右半边中央球桌，又指了指对面的左半边，手背向下，最后向前指，许尘点点头，解释说“你近我远，先上旋，再预判对面右边中央球落点，对面的左手边不擅长反手，开始”何缘欣慰的说“哎呀，出师了可以可以”就像一个老师傅带着小徒弟一样，许尘笑着说“那还不是师傅教得好”何缘也非常上道的笑了。

“如果你在比赛的时候发现我的判断不对，立刻摇头，再从新制定”何缘认真的和许尘交代，许尘点头说“再制定一个，你比赛容易上头，一个上头就必须有一个冷静清醒及时止损”何缘手插腰，说“可以，那就继续训练战术再加上体能，体能的话，今天就跑个4×600就结束”许尘站起身，放下球拍，和何缘一起去操场上。

这会已经是晚上11.36了，操场上基本没什么人，田径和短跑场馆不在这边，这边只有乒乓球和羽毛球场馆。

他们首先进行了轻松的慢跑，以提高体温和心率。接着，他们做了一系列的动态拉伸，包括腿摆、臂圈和侧身伸展，以减少受伤的风险。

许尘和何缘站在起跑线上，准备开始他们的训练。许尘率先起跑，他的步伐均匀，呼吸稳定，很快就完成了第一个600米。何缘接过许尘的位置，她的步伐轻快，节奏感强，轻松地跑完了接下来的600米。

他们通过控制呼吸和步伐，保持了一致的节奏。在跑步过程中，他们注意聆听自己的呼吸声，确保呼吸不会变得过于急促。

每完成一次600米，他们会进行一段恢复跑，以降低心率，准备下一轮的跑步。在完成全部4×600米的训练后，他们进行了轻松的慢跑和步行，帮助身体恢复。然后，他们做了一系列的静态拉伸，以放松肌肉，减少肌肉酸痛。

两人坐在操场上，望着天空，微风吹过，带来丝丝凉风，将他们的疲惫吹走，“还有一个星期，我们就要和姜文他们比赛了对吧？”何缘漫不经心的问，许尘不假思索的说“没错，紧张了？”带着一丝玩味的看向一旁的何缘，何缘换了个姿势，带着笑意说“我还真不知道紧张是什么感觉”许尘笑了笑没再说话，享受这片刻宁静的夜晚。

过了一会，许尘站起身，对着快要睡着的何缘说“走了，这里晚上凉，回宿舍睡”何缘哼哼唧唧的不想起来，许尘看着何缘无理取闹的样子忍不住的失声笑，“好了，走吧”伸出手，何缘不情不愿的拉着许尘的手接力站起来，晃晃悠悠的向宿舍走去。

许尘看着何缘渐渐消失的背影，看着被何缘拉过的手，笑了，随即就握紧手，似乎想要留住那温热的体温。