只见穆红菱在桩上如踏平地，双手挥拳若舞锤，划过空气发出声声低沉炸响，整个人真似猿猴般，敏捷又凶悍。

“看好了，白猿通臂拳，共分六招，有四十二种变化，讲究手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，心意与拳相通，心至即拳到！”

赵羽凭借强大神魂赋予的记忆力，将这些招式变化强记了十之八九，在心中默默体悟着。

不出意料，穆红菱在教完招式打法后，接着又传了呼吸法。

白猿呼吸法的节奏，与松鹤呼吸法很有些相似，都是长呼短吸，急促凶猛。赵羽有了经验，倒不觉得太难。

“我已将桩功、打法和呼吸法都演示了一遍，你们能记多少便先记多少。往后七天，每天我都会再打一遍。”

“现在，先上桩，自己试一试！”

穆红菱说完，场中的丹房弟子们，便陆陆续续开始上桩。

这木桩两米来高，粗不过碗口，对于这些毫无底子的弟子来说，稳当上上去就不容易。

果然，许多人攀爬不稳，几个摇晃后都栽倒下来。

这一幕，也让穆红菱眉头微皱，独坐在台阶上的葛木更是大摇其头。

赵羽略微思量，几步助跑，就纵身跃上了木桩。

而后，弯腿沉跨，双臂摆动，已经摆出了白猿桩的姿势。

“咦？”穆红菱眸光在木桩上扫过，忽然停在一个年轻背影上。

这小子，第一次接触白猿桩，就能站得如此之稳，姿势也像模像样，倒是个练武的好苗子。

她回头一看，不知何时，葛木已不见了踪迹。

她摇摇头，对自家师傅这甩手掌柜的行径，也觉得无奈。

一旁的铁牛在桩上站稳了身体，他转头去找赵羽，却发现后者已在演练招式了。

看那架势，竟似将方才穆师姐所教的，记下了十之三四。

再看师姐，果然面露欣赏之色，正打量着赵羽。

铁牛不由露出艳羡之色，这小子天赋比我好啊！

半个时辰后，穆红菱便让众人下了桩，接着跟随单申学习辨识药材。

按她所说，一周之后，就要陆续安排众人，跟着采药人入招摇山采药了。所以，练武只能在上午和晚上练。

赵羽暗暗道：“时间不够啊！武房那边可是能脱产练武的。加之学的功夫又比这边高明，要想超过萧伯，可不容易。”

这也是他今天急于表现的原因。

既然丹房的资源不够，那他想要得到更多，就必须显露出天赋来，光藏拙可不行。修行之路，一步快，就是步步快。

午间时分，他们就从丹房丹师那儿，领取到了第一份虎骨补元汤。

药汤以瓷碗装盛，呈现一种通透发亮的黑色，味道颇为难闻，可为了习武，一群人还是捏着鼻子灌了下去。

汤汁甫一入喉，果然苦涩无比，可过了会儿，居然真有丝丝暖流自丹田涌出，继而流向四肢百骸。片刻功夫，全身就似被泡在温水中，颇为舒服。

赵羽这几日因练桩功而酸痛的皮膜筋肉，也在暖流冲刷下舒展开来，隐隐间似乎强韧了些。

果然有用！可惜七天才有一碗。

且这味道实在一言难尽，前世的中药也不至于这么苦吧？不知道里面是什么成分。

赵羽喝完补元汤，趁着午间休息的时间，忙回到房间内，关起门来又站了一趟松鹤桩。