周末到了，程越早早来到了球馆，空荡荡的球馆里散落了一地羽毛球，程越转了一圈，在一处空场地找到了李河。

“教练。”程越喊道。

“哟！程越啊，怎么来这么早。”李河诧异的说。

“教练，怎样才能成为像萧青那样的羽毛球高手？”

“啊？”听到这个问题，李河一时间没反应过来，“你说，要成为像萧青那样的高手？”

“是！”程越坚定的回答。

“能告诉我原因吗，你为什么会有这样的想法？”李河问。

“其实其实我也不知道为什么会有，就是那天回家后看了一场萧青的比赛，我看到他的拉吊打法要比我好的多，然后就突然有这个想法了。”程越挠了挠头，这其中的原因，自己也是搞不明白啊！“我就是想像萧青那样，我也不知道为什么。”

“你真的想打好羽毛球吗？”李河突然问道。“当然想！”程越不假思索的回答。“那好，阿越，从今天起，我会竭尽我所能来教你，但能不能打好，就要看你自己了。”李河严肃的说。

看着严肃起来的教练，程越也正色道：“是，教练！”

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“想要打好羽毛球，就必须要有优秀的体能，因为你的年龄关系，所以很多的专业训练方法暂时还不能使用，所以，我们先从最基本的耐力和臂力开始练习。”每次的集中训练结束后，李河总要把程越单独留下训练，后来王羽力发现了，也非要让李河带上他，李河觉得王羽力打球不错，加上程越两人的关系，便也同意了。于是，每次等到其他学员走了之后，三人都要在一起训练。

“对于臂力的练习，就先从俯卧撑开始练起，我先给你们做一个示范。”说罢，李河双手撑地，做了两个俯卧撑，“注意，一定要充分的下压，在下压过程中能同时锻炼你的腰腹力量，现在你们两个来试试。”