随着教官的动作，同学们的眼睛越瞪越大，嘴巴越挣越圆。

“老方，老方，”吕云又用手肘轻撞着旁边的方舟，嘴角颤抖的问道，“我是不是出现幻觉了，为什么我看见江教官把腿掰到了头顶上，你看，你看，他...他...竟然一字马了。”还未作答，方舟又感到另一手臂被狠狠掐住，卫斌的声音也在颤抖的问他，“老方，方哥啊，我也出现幻觉了，我貌似看到江教官把自己扭成了一个麻花，哦，不，现在是一只蜘蛛精，好可怕啊。”方舟无言看这队伍最前面正在进行花式表演的江教官，木木地回到，“好巧啊，我也出现了一样的幻觉，是不是我们早饭吃的香菇包子用的是毒蘑菇，垃圾一食堂，以次充好，我们明天去二食堂吃肉包子。”

前排的赵必安听了会儿，实在没忍住，转过头来看着他们三人说到，“方哥，不是幻觉，这是江教官要教的锻炼身体柔韧性的训练操，看着难，其实很简单的。还有，”必安停顿了几秒在想怎么说，“一食堂的香菇包子是YYDS，你不要侮辱它。”“谁说的，二食堂的肉包子才是YYDS，皮松肉嫩，量大管饱。”一说到吃的，吕云立刻理智回神，为他心中的包子据理力争。“才不是呢，香菇包子才是。”“肉包子才是。”“香菇包子YYDS。”“肉包子YYDS。”

“江教官打完了。”方舟一句话，必安和吕云立马立正站好，分分钟安静了，没办法，不信谁都得信雷达啊。

果然，刚站好江教官就结束了动作，重新站起来面对着大家。“同学们，怎么样，是不是很简单啊，这个是我总结的最基础又最有效的8个动作，可以拉到身体的大部分筋带，让大家能打开身体的格局，所谓格局要大，才能事半功倍。接下来我们学习第一个简单动作。”

方舟看看自信满满的江教官，瞧瞧呆若木鸡的同学们，突然也有了吕云一样的第七感，那就是——苦逼的日子要开始了，同学们，各自珍重。