晚饭的时候，徐陟见到狼王一副劳神过度的样子，好像他只要一出手就能将对方毙于手下。

不过，他知道这只是错觉，是他初次获得力量后产生的虚妄感。不提他现在还不熟悉自己的力量，而且狼四就在边上大快朵颐，并不是个好机会。

饭后，狼王回去休息。

狼四盯着徐陟回去后，也才返回他的休息之所——山腹。

自从他和狼王来到这里后，就一直休息在山腹处，这样不但可以第一时间觉察到外部来敌，也能有效防止洞中的人利用暗夜潜逃。

徐陟并没有想着直接逃跑，那样不但会被狼四拦住，还会惊动狼王，他可无法在两妖的联手下逃出生天。接下来他需要训练，空有修行却无法使用，是无法摆脱眼前的局面。

可惜徐陟并没有学过什么功夫武术，有的只是看过一些电影和功夫讲解视频。回想着印象中所有能够回忆起来的武术动作，他需要从中挑出一两招有用的，结合获得的钢筋铁骨，练出作为依靠来，哪怕做不到必杀、绝杀，也需要能打出有效的伤害。

最终，他选择了顶心肘和铁山靠。

要说原由的话，那就是简单，这两招相对威力比较大，也没有那么什么花里胡哨，简单直接。即便是他做不到高手的地步，也肯定比抡王八拳要强。

至于怎么练，也简单，就是顶山壁，靠山壁。就是硬上，大力出奇迹。

徐陟迈步走到洞壁一步来远的距离，深吸口气，然后跨步，侧身起肘，顶！

蹦地闷响，徐陟退了回去，咬牙切齿。

钢筋铁骨果然没错，自己的胳膊肘没事，就是疼，很疼，钻心的疼。刚才为了下定决心，他完全没有留力，就那么直接顶了上去，果然疼的难受啊。

喘了会儿缓解疼痛，徐陟咬牙又顶了上去。

就这样来回几下之后，他干脆把衣服脱了，因为他发现衣服竟然被搓出了个口子。这要是练上一晚，他的衣服肯定报销不可。他可不能忍着疼痛没有被两个妖鬼发现，结果却在衣服上出了纰漏。

习练十几次后，又换了靠，让双肘休息休息。

侧身撞在山壁上，直观的感觉整个身体都是木的，浑身上下已经不是疼了。这哪里是修炼，完全就是自虐，但是为了活命，他还是咬牙继续。

就这样，徐陟又是顶又是靠的，一直到真坚持不了，才放松下来休息。

虽然仍旧没有掌握其中的关窍，倒是让徐陟发现了一个好处，那就是在撞顶的过程中，体内的气息会自动地加快运行，以期增加身体的抵抗能力，降低伤害。

心中默默数了大概两刻钟的时候，徐陟起身又开始练习。一直到再次坚持不住，才停了下来。如是三次之后，徐陟才开始睡觉休息。

就这样，接下来的几天里，白天徐陟除了做饭就是在自己的山洞里修行，因为怕狼四突然过来，他只搬运气息在任督两脉中流转、运行，晚上则是进行体术的修炼。

就这样在徐陟正式进入修行的第五天里，狼王炼制成了辟食丸，因为妖火的加持，辟食丸已可称之为辟食丹，再也不是之前那种灰不溜秋的颜色，反而有种异样的光泽，只要远远瞧上一眼就能知道它的不凡。