树立自信心是一项重要的任务，它可以帮助我们更好地面对生活中的各种挑战。以下是一些建议，可以帮助你树立自信心：

1. **认识自己的优点**：每个人都有自己的优点和特长，了解自己的长处并充分发挥它们。可以列出自己的优点，时常回顾，提醒自己这些都是你的闪光点。

2. **设定目标并实现**：制定实际可行的目标，并逐步努力去实现它们。每一次的成功都能增强自信心，让你相信自己有能力做到更多。

3. **接受失败**：失败是成功之母，每个人都会犯错或遭遇挫折。从失败中吸取教训，认识到失败并不代表你不行，而是一个成长的机会。

4. **积极的自我对话**：用积极的语言和思维方式与自己交流。避免自我批评和消极的自我暗示，而是鼓励自己、肯定自己的努力和成就。

5. **学习新技能**：不断学习和提升自己的技能可以增加自信。选择感兴趣的领域，通过学习新知识和掌握新技能，你会感觉更有能力和自信。

6. **身体健康和形象**：保持良好的身体健康和良好的形象可以提升自信。适当的运动、健康的饮食和良好的个人护理都能让你感觉更好。

7. **与积极的人交往**：周围的人对我们的影响很大，与积极、支持你的人交往可以获得正能量和鼓励。

8. **挑战自己**：勇于面对新的挑战和机会，走出舒适区。逐渐克服恐惧和不确定性，你会发现自己的能力超出想象。

9. **培养良好的心态**：保持乐观、积极的心态，对待生活中的困难和挫折。相信自己有应对困难的能力，不要轻易被困难击倒。

10. **实践和经验**：通过实践和积累经验，你会逐渐变得更加自信。勇于尝试新事物，接受新的挑战，不断拓展自己的舒适区。

记住，树立自信心需要时间和努力，但通过持续的实践，你可以逐渐建立起强大而稳定的自信。相信自己，你一定可以做到！

当自信心受挫时，可以采取以下措施来应对：

1. **接受情绪**：首先，承认自己的感受，接受自信心受挫的事实。不要对自己过于苛责，这是正常的反应。