“其实我说再多，你们可能也不懂，我也就不多说了。下面我先教你们练静功，就从身体柔韧性训练和自然盘坐开始，跟着我做。”

石岩说毕，教了一套锻炼身体柔韧性的动作，共十个，重点涉及下半身的肌肉、关节和筋骨。

众人跟着他做。

半个时辰后，他开始盘坐教导。

他做了个标准的盘坐姿势，与谢巫师的姿势一般标准，口里边说着：“躯干端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手拇指与四指自然分开，放于双腿之上、小腹之前，头摆正，面含微笑。

“盘坐半个时辰，休息一下，再用刚才教你们的动作锻炼，让身体放松下来。”

“啊，我的腿……”名为黄善的弟子用力过度，坐久了，腿上的筋骨一个不听使唤，扭到一下，惊叫一声。

“慢慢来，别急。”石岩站起来，走到黄善身边，摆弄着他的身体，将他摆成正确的姿势。

与黄善一般摆出许多毛病的人不少，不是腿盘不起来，就是腿与臀部不协调，歪歪扭扭，要么坐不直，要么脑袋和躯干角度不对，总是有不对的姿势主动出现。

李易也一样，只是摆了个姿势，他这身体还没开发出来，各个关节灵活度不足，筋肉柔软度不够，骨骼与肌肉僵硬，达不到自己想要的效果。

不过，得益于这段时间在家中的一些适应性训练，他已经算是其中拔尖的标准了。

站在他旁边的李翠，疼得眼泪汪汪的，几次可怜兮兮偷看李易。

李易除了鼓励她，示范指点她，并不能给她其他帮助。

石岩作为过来人，对这样的情况深有体会，并不恼火。

他们年纪大的十六七岁，小的七八岁，调整身体的柔韧度，需要的时间不多，认真学，三五天基本能适应过来，十来天大多能摆出标准姿势，坐上小半个时辰。

他被从灵鸦卫中挑来做教习，不正是因为他有足够的耐心，还掌握了为人引气的技巧吗？

另外，他能从灵鸦中卫脱颖而出，凭借的还有在学练中推陈出新，提出改善意见，从而得到了侍从院管事的青睐，被赋予教习之责。

石岩为每一个人摆正姿势，实在摆正不了的，就向着正确姿势发展，一天纠正一点，三五天十来天也就好了。

他心中的底线是十五天，如果还做不出标准姿势，就会有一定的惩罚。

毕竟，姿势只是第一步，之后还有静心和盘坐时间，需要学的太多了。

这些都需要个人的努力。

练武，不是过家家，想怎么玩就怎么玩，怎么玩开心就怎么玩。

态度端正，自觉，有恒心，是绝对不能少的必备素质。

这不仅是灵鸦门的要求，也是他需要严格教导弟子的任务。

两个多时辰的强制盘坐训练，不知不觉间就过去了。

石岩教习的指正引导是有轻有重的，有人能忍住拉扯，有人却尖声大叫。

虽然没法完全从这些小行为里看出个人的潜力，却能分出一些性格差别。