本人今年29，不到30岁的年纪，身体状态却非常的差，结婚4年，没有发福，身高170，体重58kg

以上是我一些基本的身体状况，有轻微耳鸣，三年以上，看过中医，肝和脾不好，长期熬夜，睡醒后早已没有年轻时那那种舒爽。

刚开始的时候因为年轻，不在乎，后来在20岁的时候，其实已经出现一些问题，只是当时总觉得自己年轻，能恢复，一转眼，又是十年马上三十岁的我，突然觉得自己不应该这样

所以今天开始，我计划进行一个百日不算严格意义上的百日筑基计划

为什么说我不算严格的百日筑基，因为我结婚了，有时候会有双方需求，我不计划把这件事情告我我的爱人，我想自己默默的去改变。

最重要的是我今年有了一个孩子，今年是我的第一个父亲节，我觉得我应该做出一些改变，为了自己，也为了自己以后不会早早的把身体折腾坏，等自己老了给孩子无故的增加很多麻烦，所以我觉得戒掉这个坏习惯

我也不知道从今天开始，下定这个决心，我能坚持多久，因为我以前也做过这样的决定，可是都没有超过21天的，我听说，21天是一个习惯的改变，以前我都是自己默默的，也没有监督，这次我想让来自五湖四海的陌生人监督我

所以我觉得把自己的百日筑基感受给写下来，希望我能成功，也希望有更多的人可以加入进来，一定要珍惜自己的身体，只有好的身体，才会有美好的未来

我给自己定了几个目标，第一个就是要好好锻炼身体，我现在连120斤都没有，身体也没有力气，结婚这么多年，连一个公主抱都给不了媳妇，我希望我能在这场战斗中胜出，把身体养好，然后给媳妇一个大大的公主抱，第二个目标就是把自己的身体养好，健康的一定不要给孩子找蛮烦，当孩子在青年，中年的时候，有一个健康的父母能够帮助他，是一件很幸福的事情，也能让孩子很快进入生活的正轨

加油