情急之下，陈飞帆怕学员跑路。

有力的双手按在程可贵的肩头，让他动弹不得。

这亲昵的动作，令程可贵很不适应。

他下意识缩紧脖子，夹住了陈飞帆的双手。

陈飞帆愣神片刻，然后猛地抽回，有些结巴：

“你要是敢跑，明天就别来了！”

“你明天要是不让我来，那我就去找小女孩练滑板了……”

“你敢！”

陈飞帆柳眉倒竖，说不过就动手，嗔怒着不轻不重的推了他一把。

这力道对于程可贵来说可不算小，不过他早就有所准备。

顺势起身，朝前蹭蹭迈了几步。

“嗯，很好，看来你的腿已经恢复了，那么接下来咱们开始深蹲！”

陈飞帆紧跟着，拦在他面前，心道：

把你练成软脚虾，看你还想不想那个滑板了！

眼见势不可惟，程可贵心中又是一声长叹，果然还是没能逃过这个魔鬼一般的项目。

深蹲算是一个全身性的锻炼动作，需要参与的肌群很多。

它能有效的刺激到大腿、臀部、核心以及下背部的肌肉。

这对于新手打基础来说，是很好的选择。

不过程可贵也知道自己的情况，他的下肢力量更加弱。

何况是在十公里的长跑之后，恐怕连耐力也已经见底了。

同样是自重训练，陈飞帆先演示一遍。

原本不显山不露水的，但当她蹲下时，后背挺直，臀部的曲线完美呈现。

程可贵摸了摸自己，发现贫瘠的臀大肌与教练比起来，可谓平平无奇。

“看明白了吗？”

“当然！”

“怎么样？”

“好看，但不如薇露。”

“你看哪里呢？让你学动作！”

陈飞帆低吼一声，竟然在深蹲的姿势下抬起了一条腿。

她出腿很快，但没想到的是，程可贵竟然闪电般躲过了。

原本双腿稳定的支撑点被破坏，但她的身体竟然只是微微倾斜，瞬间就重新建立了一只腿的稳定。

“单腿？”

这画面让程可贵吓了一跳，他根本不用尝试，就能想到这个动作的难度有多么高。

陈飞帆抬起的那条腿平行于地面，伸向前方，另一只腿缓慢地伸直。

“这个别学，你也学不会。”

“别让我学，我怕把屁股摔坏了。”

程可贵横跨半步，开始尝试深蹲。

见状，陈飞帆搓了搓手，准备看情况给他加些负荷。

不过当看到程可贵做了没几下之后，再也起不来的时候，她感觉到了深深的后悔。

“早知道你这么弱，我就不该带你跑那两圈的……”

“怪我咯？”

程可贵与重力对抗了几秒，依旧无法把腿伸直，他干脆直接坐在地上。

那幽怨的眼神，像是在控诉这个教练计划安排的不合理。

开课前，对学员进行身体素质与体态的评估，是区分教练专业与否的关键。

而陈飞帆本人虽然很杰出，但带学员的经验显然差了一些。

“你瞅我干嘛啊？我这也是第1次啊！”

“第2次了大姐。”

“就是第1次！上一次是带你玩儿呢，根本没想着练你。”