逛完训练场的杨博漫步在海边，身后跟着亦步亦趋的小白菜。

边走杨博边道：“小白菜，我做了份训练计划，你帮我参考下。”

“好的，少爷。”

经过了一个小时的研究讨论，为期一个月的训练计划初步完成。

为了更好利用时间，杨博把夜晚的时间缩短到了7个小时。

今天第一天，杨博没有把时间都排满。毕竟当兵三年，母猪都要赛貂蝉。杨博是三年又三年，晚上总要留点时间做一些爱做的事情。

第二天早上，杨博来到海边，扎好马步，口中说道：“小白菜，来！”

话音刚落，只见小白菜来到杨博面前，直接就是一个大逼兜，反手左脸又是一个大逼兜。接着颈部，肩，手，前胸，后背，大腿，小腿，全身除了要害的地方都在小白菜的拍打范围之内，一时间全是啪啪的声音。

这是杨博在修炼金钟罩，本来应该是棍棒起手的，不过杨博觉得应该循序渐进，于是叫小白菜拍打全身，杨博自己则扎好马步，全力运转金钟罩，小白菜连着拍了杨博2190下才停了手。

看见小白菜停了手，杨博一屁股坐到了地上。

只见杨博全身上下都是红红的，猴屁股似的，特别脸上的手指印特别清晰，还带重叠的。

深吸两口气，杨博手一撑，站了起来。甩甩胳膊，活动活动腿脚，朝训练场走去。

到了射击训练场，小白菜手把手教杨博射击姿势，一连扣了两个小时扳机。

杨博感觉自己的右手都快不是自己的了。打完枪杨博在身上加了20公斤的重物开始负重跑，5000米。

跑完五千米，杨博扎好马步又开始了跟小白菜的亲密接触。

同样的啪啪声，同样的阿威十八式，同样的全身通红。

挨完打，杨博继续障碍跑，跑完原地仰卧起坐150个。

如果用个词，形容杨博现在的状态那就是陀螺———连轴转。仰卧起坐刚完就拿上乒乓球拍跟小白菜对打，打完乒乓球之后就是杨博跟小白菜的单人solo时间。

双方相隔两米站定之后，杨博对着小白菜勾了勾手指：“小白菜，别说我欺负你，你先出手吧。”

“好的，少爷。”

话音刚落，只见小白菜右脚踏前一步，脚掌抓地，腰部发力用力后蹬，一步窜出，人在空中，五指自然伸开，掌心内凹，虎口撑圆，掌跟下塌，指尖向上。待到杨博面前，左脚踏地，右掌已然拍出，正中腹部。眨眼之间，杨博原地起飞，直摔出三米开外。

“少爷，习武之人要戒骄戒躁。”

摔出三米外的杨博，听着小白菜的声音回过神来。

刚才看见小白菜一步跨过来，自己只来得及抬个手，人就飞了。

杨博爬起来感受了一下，身上除了有几处蹭破皮以外，屁事没有。看来小白菜应该是用了巧劲，手掌接触到腹部的一瞬间，在使劲发力把人推出去了。

杨博边朝白菜走，口中边问道：“小白菜，你这手使的啥呀？跟个鬼一样，抬手我就飞出去几米远。”

“少爷，刚才我使的是八极拳。”

“小白菜，八极拳有这么厉害吗？”

听见杨博的话，小白菜耐心解释道：“少爷，八极拳虽然是很厉害。但少爷你这么菜的主要原因还是你的身体跟不上你的意识，一流的武者，意识跟身体都是同步的。少爷你现在嘛，就好像身体是别人的一样，会慢半拍。”

“白菜，有什么解决办法吗？”

“简单啊少爷，挨打就行了，啥时候我一拳打过来，你潜意识抬手就挡住了，那意识跟身体就同步了。”