老人不再说话，回屋取了一本封皮为蓝色，上面沾染褐色污迹的薄册子，然后递给陈默，陈默拿到手之后感觉不像是寻常纸张制成，因为每一页都有点厚，甚至还带着些许淡嗅。

“这是我以前杀的一位武师留下的，里面记载的桩功给你打基础，即使再强大的力量如果不会用，那就像小孩持刀一样，别说伤人，不伤害到自己就不错了。”

“可刚刚我分明挡下了您的攻击啊。”

陈默这句话才脱口而出，他就后悔了。

“我那是逗你玩的，真想杀你的话，你早就死了，且不论心脏头颅脖颈等要害，像你这种未经修习的人，击中十二命穴任何一处，你都会因为疼痛而丧失战斗力。”

老人扯了扯嘴角，冷笑道：“你没发现刚刚交手的时候，我只用了一只手在进攻你吗？”

知错就改，陈默虚心的低下头，开始翻看手中的册子，这老头因为陈年旧伤而脾气暴躁，自己还是少惹他为妙，抓紧修行才是正途。

齿鳄那件事属实把陈默给吓到了，一个犄角旮旯的小镇都有如此凶兽，那在之外的天地，凶兽岂不是更多？

蓝色封皮书本分为两部分，分别是这部炼体神通的炁法和体法，前半部分是炼炁入体，这个陈默直接跳过，他根本就感应不到炁，更别说将之化为己用了，他主看的是体法。

书上的体法在陈默看来，跟前世的第十二套广播体操或者什么太极没什么区别，这不是广场老大爷练的吗？

我是来学习如何跟人开片的，练这玩意真的有用？人家都移山填海了，我搁着做广播体操，这有点不太合适吧。

自己两朵用命换来的骨花，学广播体操是不是太不值了一点。

但看尚叔浑浊平静的目光，陈默明智的没有提问也没有拒绝，而是老老实实的跟着书册上描绘的桩功开始练习起来。

“步子扎太大了，我是让你稳重心，不是上茅房，往里缩一点。”

“步子对了，小臂呢？小臂举那么高，你要跟谁打招呼，我吗？”

“脊背，脊背挺起来，昨晚上勾栏当新郎啦？五岁的小孩腰背都比你挺拔！”

尚叔的声音嘶哑刻薄，但手上的教导却一点也不含糊，每个动作都让陈默做的非常标准之后，才进行下一步的学习。

蓝皮书上的基础体法共有六式，四十八套架式，一个下午的时间，陈默在老人的指导下，磕磕绊绊将其中两式勉强学习成功。

本来以陈默惫懒的性格，是不能够将这两式完全合格演练成功的，因为每个架势都要达标的话，要完全拉开筋骨舒展肌身，这对陈默已经长全的身体是一种折磨。

每次陈默尽全力按照书本上画印的架势去舒展身躯，他似乎都能听到自己的身体在痛苦的哀嚎。