黑王锻炼法。

沈明决定试试。

相较于其他锻炼法，黑王锻炼法主打一个效率高。

所产生的副作用，压根就不在乎。

修行要求也只有一个，锻炼者必须耐造皮实。

短短一分钟，沈明就已经大汗淋漓，气喘吁吁，全身上下出现不同程度的酸痛难受。

穆银竹当即上前，制止了沈明的继续。

“这样会亏空元气。”

所谓的黑王锻炼法，本质上就是不断压榨身体潜能，提升可观的同时，身体元气也在迅速亏空。

彼此消长下，晚年体弱多病都是轻的。

沈明很难受，直接躺地上了：“姐你帮我松松筋骨，好像有些撕裂拉伤了。”

穆银竹答应下来。

她双腿并拢跪坐在地，在沈明的背上不断用手推拿、挤压，为沈明受伤的肌肉组织活血化瘀。

沈明头顶上一段又一段的聊天气泡不断浮现。

【11:45，不行，黑王锻炼法对身体要求太高了，我现在根本练不了】

【唉，罢了罢了，还是练着姐姐创立的‘银竹锻炼法’吧，虽然效果不好，但好歹也是一等一的锻炼法】

【而且我是穆银竹的弟弟，前世为了我的体质，姐姐可是煞费苦心，专门检查我的体质创立了‘沈明锻炼法’，后来我觉得太羞耻了，索性编进‘银竹锻炼法’里】

【现在正好抽丝剥茧，拿出来用】

【二十段日记记录奖励已解锁】

半个小时之后，沈明感觉全身暖洋洋的。

他看着有些气喘，汗水粘粘额上发丝的穆银竹，心中触动一下。

“姐，你躺下，换我帮你按吧。”

穆银竹张张嘴，最终没有多言，乖乖躺下了。

等一顿按摩推拿下来，穆银竹罕见的霞飞双颊，待她看见沈明已经全神贯注锻炼自身时候，这才强压下心中躁动的异样。

调整状态，加入训练。

这一练，就是大半个下午，夜幕很快降临，晚餐、沐浴等生活琐事走过之后，沈明坐在电脑桌前，思如泉涌。

【22:20，大灾变时代已经不可避免，我必须写下规划方案发往那些前世的群星手中，争取让他们意识到这一场危机是真正的末日】

【可惜了我这开局，若是我能够在那些大人物身边多好！不需要我和穆银竹拼尽全力的苟活，只需要完成大人物们的布置的任务就可以活得很好】

【容我胡思乱想一下】

【王者开局，自然是大灵皇朝的陛下虞白瞳身边，拥有最全面的保护，我和姐姐若是出生在那，直接躺平就够了】

【钻石开局，在大将军顾焱妃身边，安全得到保障，只不过这位帝国凤凰很喜欢南征北战，拯救万民水火之中，所以长期都需要东奔西走，劳累，但是收获可以，只是躺平是难以躺平的，我排斥，可是穆银竹未必排斥，所以我越滋润，姐姐可以过得越劳累，所以给不到王者开局】

【白金开局，圣畿有龙凤双娇，那么江南有青羊！进入李氏集团获得李青羊的青睐，一辈子足以衣食无忧！虽然偶有任务需要出勤，可是出手一次就足以换取荣华富贵真的很爽！】

【黄金开局，天海市，就职小官差陈岂怜，虽然现在还是碌碌无为的小官差，但是若是能够帮助她夺回被叔叔掌控的家产，哼哼，后半辈子不用愁了！】