捶打炼体：捶打炼体是一种通过打击身体各个部位来锻炼身体的方式，可以增强肌肉力量和韧性等。在混沌经中，给出了一种特殊的捶打炼体方式，即提前吞噬过量的灵物而接近爆体状态，再通过打击身体各个部位来达到内外平衡，从而锻炼出强悍的身体。捶打炼体又分为对练捶打炼体、技法捶打炼体、法宝捶打炼体、符箓捶打炼体、固定捶打炼体等具体法门。比如顾名思义，要找一个或数个实力更高的对手，配合修炼者有章法有节奏的捶打他。捶打炼体需要动用亲密同伴配合自己，这种亲密同伴关系包括志同道合的道友、亲密爱人、灵兽、傀儡等。总之，必须是那种绝对能信任的关系。此法侧重需要亲密同伴，修真四大必须中的“侣”，即同伴支持。

吸收天地精华炼体：吸收天地精华是一种通过吸收修真界中的精华来增强自身修为的方式，可以促进身体机能的提高、提高法术攻击和防御能力等。在混沌经中，给出了一种特殊的吸收天地精华炼体方式，即通过吞服特定的储灵丹药，作为中转站，然后再吸收修真界中的各类精华之物来提高自身体质。吸收天地精华炼体又分为吸收金属性天地灵物炼体、吸收木属性天地灵物炼体、吸收水属性天地灵物炼体、吸收火属性天地灵物炼体、吸收土属性天地灵物炼体等具体法门。此外需要动用珍贵的天地灵物，也需要炼制特定的储灵丹药，储灵丹药可以用能够储灵的秘宝代替。

锻造炼体：像普通炼器一样，在炼器炉中把修士的身体锻炼成如同法宝，也称为宝体。在混沌经中，给出了一种特殊的把修士的身体锻炼成法宝而不会出事的法门。锻造炼体又分为对热火锻造炼体、冷火锻造炼体、热水锻造炼体、热水锻造炼体等具体法门。

高空跳崖炼体：是一种通过高空降落或跳崖来锻炼身体和心理的方式。在混沌经中，给出了一种特殊的高空降落或跳崖炼体方式，利用生死之间的大恐怖，压榨和激发人的潜能。高空跳崖炼体根据具体情况不同，也分成了一些具体的法门，制造各种反作用力，以保护修炼者不会丢掉性命。

无尽生死战斗炼体：通过无尽的生死战斗，不断爆种，不断置之死地而后生，不断激发人的全方位的潜能。此法最是凶险，最为不可控，鸿蒙混沌经中也没有给出妥善的应对方法。因为，那本身就是一个矛盾。修士要通过生死战，以激发自身的潜能，肯定要面临陨落的风险，而如果布置了很多后手，那就是失去了生死战的意义了。根本就不存在一种能确保修士人身安危的生死战。所有的真正的生死战一定是在计划以外，都有陨落的风险。在计划之中的所谓的生死战，严格来说，是准生死战。对于无尽生死战斗炼体，混沌经给出了一些注意事项，并且建议：破而后立，永不放弃！一切敌人，杀杀杀！此法借鉴各类功法，竭尽所能提高自身的保命能力，侧重修真四大必须中的“法”，即修炼方法支持。

其实，严格上来说，鸿蒙混沌经第一层，本质上是使人悟道的仙文，根本就没有具体而清晰的层次，更没有具体的修行方法。所谓的炼体秘法修炼，都是鸿蒙混沌经吸收姜玉成的所有记忆思想，包括功法甚至小说内容在内，根据姜玉成能够理解的文字和方式，自行演化出来的。姜玉成根本就不知道，别人若能修习鸿蒙混沌经，由于自身情况不同，看到的经上内容也完全不同。比如，高空跳崖炼体，如果姜玉成没有去过地球，没有跳崖的概念，根本就不可能有什么高空跳崖炼体秘法。