浓浓夜色中，灯红酒绿的酒吧一条街，氛围热烈而迷醉，震耳欲聋的音乐声中，跳动着快乐的旋律，空气中弥漫着各种香水、烟草和皮革的味道，这些气息在狭窄的空间内交织在一起，让人感到既慵懒又兴奋，仿佛可以忘却一切烦恼，完全沉浸在这纸醉金迷中。

冰块在威士忌酒杯中碰撞，烟气缭绕的包房里，坐在沙发中间的七叔，端起手中的酒杯：“辉仔，来，跟七叔喝一个。”

被两个美女夹在中间的郭子辉，眯缝着眼睛，一手叼着香烟，一手举起酒杯，和课堂上阳光开朗的形象判若两人。

“这次我们俱乐部打了个翻身仗，让他们吃了瘪，灭了那个小兔崽子的嚣张气焰，你功不可没！”七叔拍拍辉仔的肩膀。

“小周总那是自不量力，他在健身行业才混了几年？怎么能和七叔您比呢！不好好做他的团操，还想进军私教馆，这次让他长个记性！知道姜还是老的辣！”

“哈哈哈，七叔没看错你，喝！”

酒喝到一半，辉仔还正在兴头上，七叔离开包房，对守候在门口的酒店经理说：“给他开个房，这两个小妞让他带走。”转头对辉仔说：“七叔先走了，你好好玩！”

看着关上的包房门，郭子辉转头看着身边的美女，邪魅一笑，一头埋进她丰满的乳房中……

纸片人微信聊天群：

倩倩：晚上不上课，就容易嘴巴寂寞（捂脸表情包）。

张姐：你又准备吃什么？

大美：哈哈哈，张姐灵魂拷问。

倩倩：（哭丧表情包）

大美：一百个放心张姐，她肯定已经吃了。

倩倩：吃了一小袋锅巴。哈哈哈，我是俗人，低级的俗人。

大美打开手机计算食物热量的APP，搜索锅巴热量，截图发群里。

大美：一小包就有500多卡。

倩倩：我面前还有一小包瓜子。

张姐：瓜子热量很高的，你别吃。

大美又用APP搜索瓜子热量，截图发群里。

大美：瓜子一把就是200多卡，这样下来你还不如吃晚饭。

倩倩：所以我发出来，你们喷我，我就控制住了，不吃了。

大美：你吃锅巴之前就应该在群里找喷。

倩倩：烦人（抓狂表情），我憋了几天了，看它在桌上不停的诱惑我。

大美：你吃了这个锅巴，食欲就会上来了，不敢想象你等下会不会把瓜子磕了。

倩倩：不会的，至少今天不会，应该可以憋几天。

大美：那你现在洗澡刷牙，给自己封口。我其实也蛮饿，但是我在给我自己灌水。

倩倩：我不入新的，慢慢消灭掉库存。你这么瘦了，可以恢复正常饮食了，还是要多点能量储备，你应该逐步恢复正常，如果胖了就控制下。

大美：我现在没有达到我想要的效果，我要最后冲刺一把，再来慢慢恢复。

倩倩：反正不能长期这样搞，你看张姐都正常吃，不也蛮好。

大美：那是因为她本身就不是胖子，我原来是胖子。我的身体还没有适应现在的体重，如果恢复饮食会破口子容易飙升，现在这个体重起码要维持6个月以上。

倩倩：好吧，你先行，总结经验传授我们。

大美：我的经验就是“三分练七分吃”。

倩倩：我说恢复饮食的事，起码有盼头，要不饿半天没盼头，我觉得人生灰暗。

大美：我目测是，吃多了控两天才能维持。而且你说的正常吃，不能像之前胖子那样吃那么多，比如你现在瘦到110斤了，就不能吃120-130的饭量。

璇璇：我觉得大美不会让自己吃蛮多的。

大美：我觉得每天晚上保持饥饿感已经很习惯了，早上起来人很舒服又精神，吃饱了反而难受，睡觉之前又打嗝又放屁。

倩倩：不是吃饱。

大美：你吃的饮食太重油重盐了，瘦了也吃不得，你习惯了清淡点的饮食就不会想吃重油盐的东西了，你细心观察下身边的瘦子，人家根本不喜欢吃甜的、油炸的，而且人家吃饭还慢，细嚼慢咽。

倩倩：哎（叹气表情）

璇璇：倩倩慢慢来。

大美：我太珍惜现在的自己了，我真的很珍惜我这么久的健身之路，因为在我看来是痛苦和累的，我平时除了健身还要做很多琐事和家务活。

倩倩：我觉得我的变化是动起来好快乐，运动带来的多巴胺。

大美：因为你觉得你动了你吃了高兴。

倩倩：不是，就是运动后身体很舒服。

大美：我运动完的一个小时是快乐的，之后会褪去。

璇璇：释放了压力。