李森深吸一口气，努力平复内心的波动，全神贯注地准备聆听赵远洪的讲解。

赵远洪看着他，缓缓开口：“炼体，是感应拿捏气血后的必经之路，它细分为三个境界：炼皮、炼筋、炼骨。”

“炼皮是第一步，然后是炼筋，最后是炼骨。”赵远洪娓娓道来。

“但炼体并非仅仅为了增强身体的气血，更重要的是提升对气血的操控能力。”

他进一步解释说：“通过锤炼皮肤、筋肉和骨骼，我们控制气血在其中流动，实现修复和滋养。这样，在提升气血操控能力的同时，你的表皮防御、身体柔韧性和骨骼硬度也会得到增强。”

“当炼体三境修炼至顶峰，对气血的掌控将达到新的高度。这时，你便可以尝试从气血中提炼出更为精纯的内力，从而踏入凝元之境。”赵远洪详细地解释着每一个阶段的重要性。

“炼皮阶段，通常需要数月乃至一年的时间，具体时间因个人的资质和资源而异。”赵远洪说到这里，目光特意在李森身上停留了一瞬。李森心中一动，想到自己目前的身份，一个药童。

“自己目前恐怕难以拥有足够的财力去购买所需的药物和药材”李森在心里自嘲道。

赵远洪仿佛看穿了他的小心思，没有在意地继续说道：“炼筋阶段则更为复杂，需要更精细的控制和更深层次的修炼。这个过程大约需要一到两年，炼筋能够强化筋的韧性和力量，让你的身体动作更加灵活。”

“至于炼骨阶段，它是炼体之路中最漫长、最艰难的一个阶段。因为它涉及到骨骼的深层强化，可能需要三到五年甚至更长的时间。”

。。。

“而随着炼体的不断深入，自身的身体会逐步的被强化，再加上气血经年累月的滋养与淬炼，你的个人身体力量将会得到迅猛而显著的增长。”

“一般而言，炼皮完成后，你的力量将能增长百斤之巨。而当练筋阶段完成时，你将再增三百斤之力，这力量足以让你在战斗中占据优势。到了炼骨阶段，经过深入的锤炼，你又能额外增加五百斤的力量。”

“因此，一个达到凝元境的普通武者，其基础力量往往就能达到千斤之重。而若再以内力驱动武技，那所带来的杀伤力更是巨大。”赵远洪总结道。

说到这里，赵远洪就从从怀中取出一本秘籍，递给了李森，“这是一本名为《铁身功》的炼体功法，其中详细记载了炼皮、炼筋、炼骨三个境界的修炼方法、每一步的注意事项以及可能遇到的问题。你需仔细阅读，细心体悟。”

李森双手接过秘籍，心中激动万分，心想终于拿到了炼体的秘籍。

于是他迫不及待地翻开几页，大概看了看，都对炼体的锻炼方法描述得极为详尽，直接翻到了最后，却没有发现关于凝练内力的方法。

他想了想之前赵远洪说过的话，抬头疑惑地问道：“赵老哥，之前听你说，练骨大成之后，是不是就可以直接凝聚内力了？”

赵远洪点了点头，解释道：“确实如此，练骨大成之后，你可以通过自身对气血的掌控力，开始提炼内力。不过，我要提醒你的是，不同的功法提炼出的内力品质也各不相同。若是以后若你没有深厚的内力，在与那些内力精纯的武者战斗时，你将会处于劣势。”

李森听后若有所思，又问道：“那更好的提炼内力的功法，是不是也需要帮派贡献或银钱来换取？”

赵远洪微微一笑，坦然说道：“是的，提炼内力的功法都是凝元境功法，这些功法以及我们帮派的武技，都是需要一定的帮派贡献或银钱来换取。毕竟，这些武技都是历代武者们的心血结晶，其价值自然不言而喻。”

李森听后一阵无语，“怪不得之前免费教导，然后又发炼体秘籍，原来坑在这呢？”

...

不过转念一想，帮派这样操作也是正常，于是道：“让赵老哥见笑了，我现在还是个药童，哪有什么银钱，来购买功法和武技啊”

并且又在心中想道：“自己每月的例钱能买的起一包滋补的药包就不错了，而且还是最低级的那种....”

赵远洪听到李森这样说，于是说道：“炼体需要消耗大量滋补的药材，小弟你现在是药堂的学徒，也不用着急，等药堂考核通过之后，各方面待遇都会有所提升，那时正式炼体也不迟”

李森也是点了点头赞同，说道：“那能说说武技吗？”

“武技在同境界中，或者低于自己的境界，可以发挥很好的效果，但对于高于自己境界的武者，则效果大打折扣。所以专心提升自己的武道境界才是最重要的”赵远洪回答道。

李森想了想，就点了点头，发现确实是这样的，武技只是将身体的力量更好的发挥出来，但若是身体本身就没有力量，那么再好的武技也是没有效果的。这或许就和前世之中，一力降十会，有着相似之处吧。

想到此处，李森也决定告辞，回到木屋里，准备开始进行炼皮的阶段。

...

回到那间简朴的木屋，李森轻轻吹了吹书页上可能沾染的尘埃，然后郑重其事地翻开了那本《铁身功》。开始目光专注地扫过炼皮境界的每一个字句。

书中不仅详细描述了炼皮境界的修炼方法，还包含了呼吸法门的精髓和锻炼动作的准确指导。每一个动作都附有详细的图解，使得李森能够清楚地明白到气血在体内的流动和皮肤在滋养下的变化。

书中还提到了为了加速身体气血的循环，提升炼皮效果，可以辅以药浴和按摩等辅助手段。

李森开始反复研读炼皮的相关信息，生怕遗漏了任何一处关键的细节。

他用心揣摩每一个动作的要领，试图将书中的知识完全融入自己的实践之中。随后，他站在屋内空旷之处，深吸一口气，开始按照书中的指引进行炼皮的动作。

他闭上眼睛，感受着自己的呼吸与动作的协调。他尝试着调动气血，让其在体内游走，滋养每一寸皮肤。随着动作的深入，他仿佛能够感受到气血在皮肤下涌动，带来一种难以言喻的舒适感。

然而，就在炼皮的过程进行中时，李森突然感到一阵强烈的眩晕感袭来，双腿也开始变得无力。

他身体摇晃，几乎要摔倒在地，幸好他及时抓住了旁边的床沿，才没有摔倒。

于是他就顺势半靠在床沿上，大口喘着粗气，脸上满是疲惫之色，默默等待着身体的恢复。