内丹术分为炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道四个阶段。前两个阶段原理是利用人体三宝“精、气、神”为药物，将元精与元气合炼，壮大元气，再将元气与元神合炼，壮大元神。炼神还虚已经玄之又玄，炼虚合道的说法更是虚无缥缈了。

本来炼精化气之前要先百日筑基，通过锻炼和服药的方式达到“精足”、“气旺”、“神满”的“三全”境界，才能有足够的原料来支撑修炼，不然就是在自毁根基，“精能”就是生命能。但是无巧不成书，灵气这样饱含生命力的能量，不正是修炼最好的“元精”原料吗？

于是靖一在抱元守一之后，就按照“小周天搬运法”里的“聚气法”所述，以念引气，将周围的灵气引入体内，果真能感觉到身体里明显的气感，心里微微一喜，却又马上静下心来，接着按照“养气法”意念下沉，意守下丹田，灵气也跟着下沉，聚集在下丹田。

此时靖一福灵心至，引导着灵气一路经过会阴、尾闾、命门、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田，最后又回到下丹田，如此循环一周，就是行气一个小周天。在这个过程中，靖一感受到灵气经过的经脉被一种暖洋洋的感觉包围，十分舒服，一时沉迷其中，无法自拔。

第二天睁开眼睛的时候，靖一整个人精神焕发，丝毫没有一夜没睡的疲惫感，反而是熠熠生辉，有一种发现了新大陆的兴奋感。

靖一能够内视到下丹田部位有一团气，应该就是这就是传说中的的“丹”，只是距离“结丹”不知道还有多远，而且经过一夜的修炼，反而感觉到周身通泰，精神饱满，仿佛有使不完的力气，而且感觉身体素质增强了一点点。按理说炼精化气，身体精能消耗完之后，需要从外界摄入能量，补充身体精能，但是，靖一有灵气哒！不仅不消耗自身精能，灵气还能反哺自身！

“老子曰：长生有望啊！嚯哈哈哈哈！”

靖一轻抚丹田，“既然是有形的元气，那就叫【真气】吧！”初生的真气还十分稀薄和微弱，须要靖一坚持用意念引导灵气运行小周天搬运法炼精化气，才能逐渐壮大，这个过程叫做“意念周天”。在练习意念周天的基础上，不用意念引气，只要放松，气就能沿着任、督二脉自己运行起来，这叫“经络周天”。