宋慧荞这会儿也来了，不过她饰演的角色没有武打戏，所以不需要学习武术，这会儿她就在旁边看着章子姨几人做俯卧撑，看得津津有味。

几位有武打戏份的主演中，动作演员出身的张进身体素质最好，他这会儿直接一口气做完了一百个俯卧撑，拍拍手掌率先站了起来。

沈卓看着他说：“张进哥身体素质不错，那就再做一百个吧。”

张进：“。。。”

他正在为自己率先完成一百个俯卧撑而沾沾自喜呢，结果听到沈卓这话，他一下就愣住了，枪打出头鸟，看来表现太好也不行啊。

“好的沈指导。”

张进只得又乖乖趴在地上，继续吭哧吭哧做起了俯卧撑。

这会儿，张振也勉强完成了一百个俯卧撑，他为了演好一线天这个角色，之前专门拜师学习了两年的八极拳，前不久还去长春参加了全国传统武术比赛，竟然误打误撞拿了个全国冠军。

不过张振学的这套八极拳仍然是属于表演性质，跟沈卓的实战型八极拳完全不是一个东西。

沈卓本根看不上他的八极拳，这会儿见张振也做完了一百个俯卧撑，就看着他说：

“张振老师，你的身体素质还行，不过你的八极拳不够看，还得再练练。”

张振本来对自己的八极拳很有自信，现在被沈卓这样一说，他心里有些不服，但是又不敢反驳，只得说：

“啊，好吧，那我再练练。”

梁朝韦是几个男主演里，身体素质最差的一个，再加上没有任何武术功底，年龄也上来了，他在这部戏中又是饰演叶问一角，挑战很大，梁朝韦这会儿做了五十个俯卧撑就已经虚的不行了，直接趴在了地上。

沈卓见了就说：“梁朝韦老师，起来，你还有五十个俯卧撑没完成。”

“啊，，好的沈指导。”

梁朝韦在敬业这一块倒是没得说，也没有什么架子，他咬咬牙又爬了起来，强撑着颤颤巍巍终于勉强完成了一百个俯卧撑。

章子姨就彻底不行了，她前后只做了三十个俯卧撑，就再也做不下去，整个人痛苦的趴在了地上，不停的喘着粗气：

“沈，沈卓小师傅，子姨姐姐，，子姨是真的不行了，你就饶了子姨姐姐吧。”

沈卓见她是真的不行了，也就没有再为难她，说：“起来吧。”

章子姨高兴的从地上爬了起来：“谢谢沈卓小师傅。”

沈卓这会儿看着眼前的几个主演，一脸认真说：

“你们的身体素质还是太差了，尤其是梁朝韦老师和章子姨老师，从明天开始，早上五点钟我会在酒店楼下等你们，你们每天要跑十公里，跑完十公里再去健身房做力量训练两小时，上午健身，下午习武，有问题吗。”

听到这话，几个主演都傻了，章子姨瞪大眼睛：

“啊，早上五点就要起床？”

沈卓说：“是的，明天五点我会准时在酒店楼下等你们，跟你们一起跑完十公里，迟到的人惩罚一百个俯卧撑。”

听到这话，梁朝韦，张进，张振几人面面相觑，张振说：

“这，沈指导，五点钟会不会太早了点。”

沈卓毫不留情：“张振老师，你要是觉得太早了，不愿意配合，可以不参加训练，我不强求。”

听到这话，张振就不再说话了，大家也都不敢再提出什么异议，现在沈卓是他们的武术指导，王傢卫导演亲自授权的，他们只能选择服从。

沈卓看着他们：“大家还有什么意见吗。”

梁朝韦率先表态：“没有了，我们听沈指导的安排。”

梁朝韦倒是没有丝毫大牌演员的架子，他是真心想跟沈卓学功夫，也好早点把这部戏拍完，早点起来训练也没什么。

沈卓见大家都没了意见，然后说：

“那好，现在开始，我先教你们各门功夫的起手动作，刚才我已经教过了章子姨老师八卦掌的起手动作，她练得还行，那么梁朝韦老师，我现在也给你演示一遍咏春拳的起手动作，你跟着我学一下。”

梁朝伟说：“好。”

沈卓跟着演示了一遍咏春拳的起手动作，梁朝韦在旁边认真学着，沈卓手把手的教，然后一点点帮助梁朝韦纠正了他的动作手势。

随后，沈卓又分别教了张进形意拳的起手动作和张振八极拳的起手动作。

张进在《一代宗师》里饰演马三这个角色，练的正是形意拳，张进的天赋不错，沈卓只是教了一遍，张进就学会了。

张振的天赋就要比张进差很多了，他虽然已经学习了两年的八极拳，但是他之前学的是套路表演性质的拳法，跟现在沈卓教他的实战型八极拳天壤之别，张振只得重新学。

一个简单的起手动作，沈卓就教了他们一天的时间，效果还算不错，一天下来，梁朝韦的咏春拳起手，章子姨的八卦掌起手，张进的形意拳起手，还有张振的八极拳起手，都一一被沈卓纠正了过来，学的有模有样了。

别小看这些拳法的起手动作，它们在电影拍摄中是十分重要的，起手动作也就是打架前的摆架子，架子摆好了，可以增加电影镜头的逼格，彰显角色的宗师风范。

沈卓对《一代宗师》几个主演的训练就此进入了正轨。

翌日一早。

东北的天色还没亮，一片昏黑，酒店楼下昏黄的路灯照在马路上，清晨的气温很低，静悄悄的，沈卓已经早早起床，来到酒店楼下掐着时间等人了。

这会儿，手表上的时间已经走到了五点，沈卓一抬头，就看到梁朝韦穿着冬季运动服和跑鞋从酒店里走了出来。

“梁老师，其他人呢，还没起来吗。”沈卓问了句。

梁朝韦缩着脖子，两只手不停的搓着，一边哈着气走了过来：

“不知道啊，我调的四点半的闹钟，准时起来的，他们也许没有调闹钟吧，沈指导，真冷啊。”

沈卓只得又等着了几分钟，五点十分的时候，章子姨，张进，张振三人的身影终于出现了，他们打着哈欠，睡眼朦胧的从酒店里走了出来。

沈卓见到他们姗姗来迟，就说：

“昨天我说过五点钟准时在酒店楼下集合，只有梁朝韦老师一个人准时，你们三个都迟到了，自罚一百个俯卧撑，现在开始吧。”

听到这话，章子姨，张进，张振三人都傻了，他们只不过是迟到了十来分钟，就要被惩罚一百个俯卧撑，要不要这么认真啊。

张振找借口说：“沈指导，天这么冷的天，我们只不过是迟到了十分钟，没必要真的惩罚吧，而且让别人看到了也不好。”

沈卓一脸严肃：

“别找借口，梁朝韦老师年纪最大，他都能起得来，你们为什么就起不来，我昨天说了迟到的人都要受罚，现在开始，一人一百个俯卧撑。”

张进和章子姨面面相觑，张振还有些不服，想说点什么，但话到口中又咽了下去。

最后三人都不敢违背沈卓，只得老老实实来到酒店门口的小广场上，在天光还未亮的夜色下，趴在冰冷的地上，吭哧吭哧做起了俯卧撑。