方士玉把“鬼背高位下拉器”搬到了一个显眼的位置，开始上手体验。

之前，方士玉练背主要是靠“如意杠铃杆”，进行“杠铃划船”的动作。

这个训练动作可以有效锻炼背阔肌、大圆肌、肱二头肌、三角肌等部位。

而这台专业练背的高位下拉器，通过调节把手的不同宽度，基本上能覆盖杠铃划船所锻炼的所有肌肉。

方士玉测试出最佳锻炼负重为200公斤，仍然是每组20次进行锻炼，效果最佳。

而按照所谓的“12rm”法，能达到将近300公斤的负重。

背部肌肉气血充盈，肌肉纤维活跃地蠕动着。不断撕裂，又很快修复。在这个过程中，变得更加坚韧、强大……

50%的效果加持，不是盖的。

这还只是通常状态下。

而如果穿戴上“霸者护腕”，数据可以再往上提升六七十公斤……

在用这台器械进行下拉锻炼时，方士玉自然而然地产生一种快感。

一时间，对这项运动的喜爱，甚至超过了他最喜欢的跑步项目。

“这应该就是‘激励场’的效果。”

能促进人体更容易分泌内啡肽，从而带来愉悦感和成就感。

何谓内啡肽？

简单来说是一种生物激素，常被人拿来和多巴胺进行比较。

两者都会让人产生快乐，激发做某事的欲望。

区别在于，内啡肽的获得往往需要付出一定的代价，通俗来说是在痛过之后产生的。

而多巴胺，更容易获得，是通过享受来产生。

内啡肽产生的最典型的场合，就是锻炼的时候。

锻炼过程会吃些苦头，然而健身的成果，却能让人获得成就感，这时就会产生内啡肽。

本来“鬼背高位下拉器”的50%特殊效果，就已经可以让锻炼的人更容易产生积极性，再配合“激励场”，刺激内啡肽的分泌。

这可比什么精神氮泵有效多了。

……

当晚，方士玉练了个爽，直接就在休息室里过夜。

美美睡了一觉。

第二天一早醒来，手臂、后背酸痛得厉害。

昨晚高强度训练后，由于太晚了，他也没喝“老黄牛功能饮料”，怕影响休息。

但是为了不影响今天的锻炼，方士玉花费5积分，兑换了一瓶功能饮料，一饮而尽。

很快，一股股暖流传遍全身。

尤其是后背、手臂等酸痛处，温热、颤动，像一只只小手在给他按摩，不到一分钟时间，不适感就消除了大半。

不过短期内饮料的效果会降低，今天的锻炼强度肯定没平时那么高了。

而且，随着他体质提升，“老黄牛功能饮料”对他的效果也会越来越低。

这也是没办法的事，就好比容积大了，同样多的水倒进去，自然就装不满了。

所以，这件神道具，也就前期有用。

希望能尽快抽出效果更好的替代品吧。

按照计划，周四主要就是练背。

昨晚提前练了，今天可以适当减少背部训练量，适当多做些别的项目。

值得一提的是，经过昨晚的高强度训练，他估计自身力量大概增加了0.2左右，比用杠铃的效果要好得多。

可惜这台器械只能用来练背，没有杠铃那么灵活多样。

鬼背高位下拉器的效果虽好，但也不能每天都练这个。

每天的锻炼需要合理规划，要尽量练到不同部位，全面发展才能持久，才能走得更远。

只追求一时的力量提升，导致锻炼不够全面，这是目光短浅。

外观体态失衡，暂且不说。

还可能会影响后续继续提升，继而影响到他的武者之路。

人体是个精妙的机器，不同的部位之间是会相互影响的，普通人尚且不明显，但是对武者来说，想不断突破人体极限，就不能有短板。