③如果您在嘈杂的环境当中，您会感觉耳朵很烦躁，很吵。呆了很长时间后，您的耳朵已经适应这种感觉，但是您突然远离这种环境，您会感觉耳朵一下子解放了，世界一下子安静，很舒服了。

如果您一直在安静的环境当中，您不会有这样的舒服感。很长时间的嘈杂，换来的几秒钟的安静，瘾也是一样的道理，瘾一直在折磨您，您突然抽烟了，他就不折磨您了。您会觉得很舒服。他不折磨您的状态，不就是正常人的感觉吗？

如果没有嘈杂，就怎么会有安静呢？

如果没有难受，又怎么会有享受呢？

如果没有不舒服，又怎么会有舒服呢？

④您可以穿上小一码的鞋子，因为感觉到很挤脚，很难受，然后出去爬山，走一天路。

晚上的时候您会觉得脚挤的很疼。晚上睡觉的时候鞋子也不要脱下来，到了第五天，小鞋已经穿在脚上五天的时间了。您的脚已经适应了这种感觉（觉得这就是正常的感觉）。

然后第六天一下子脱下来，您会感觉很爽。疼痛感剧烈缓解会造成爽的假象。

您所爽的只是不挤脚的感觉，所爽的只是正常人的感觉，说爽的只是穿小鞋之前的感觉，所爽的只是染上瘾之前的样子。

其实您现在穿正常的鞋子，一直在享受这种爽，如果您把烟戒了，就可以每分每秒体会抽烟的愉悦感。

您从来没有享受过抽烟的感觉，您所享受的只是瘾不折磨您的感觉。任何瘾都没有快感，为什么说吸毒的时候感觉生升天了，因为毒瘾发作，不吸毒就生不如死！

⑤如果您从早上的时候一直用头撞墙，撞到中午，您已经适应了这种感觉，晚上的时候突然停下来，疼痛感剧烈缓解，也会造成爽的假象。（sm也是同理。）

⑥手伸到开水里面，再拿出来也会有一下子的快感。（疼痛感剧烈缓解也是感觉爽的）

很多人认为戒烟很难，是因为他们认为抽烟是享受的、是舒服的，一旦您明白了抽烟的机制，您就再也没有欲望去抽烟了，就像您不需要用头撞墙一样，不需要把手伸到开水里一样。