“老于，你别愣着了，一会儿就跟叶凌打电话，就说接下来的半个月让他进行复健恢复训练，半个月之后我会亲自去找他，对他进行3个月的4×100米技术训练，而且不要一分钱的教练工资，训练团队费用什么的也都由我来出吧，让他只管安心训练就行了。三个月之后就差不多进行国家队集训了，到时候在让他与苏飞人、张萌萌、谢震野会和，跟他们一起进行训练。”冯永树说道。

“没想到冯导这么有度量，这件事就这么定了，一定要让国家和全国人民看到中国短跑运动员在世界舞台上的光芒。”

于洪臣这一刻也是雄心万丈，他一拍桌子，话几乎是吼出来的。

……

大辽省，省队训练基地。

没有训练团队的日子里叶凌一直跟省队进行着小强度的训练，为了就是不让自己的身体慵懒化。

叶凌虽然已经是国家队运动员了，但他和马俊的关系很好，马俊也每天都允许叶凌来到省队训练，抽空的叶凌还跟马俊学习了一些中长跑的技术和知识，他觉得中长跑的讲究要比短跑更多，让他觉得中长跑也很有意思。

今天早上，叶凌起的很早，吃过了省队安排的早饭之后就会是又一天的训练要开始了。

运动员的饮食是一个很大的问题，而且各个项目之间也有着饮食的不同，叶凌的早餐也有着很深的讲究，他一周七天每天都要有不同的食谱，省队这种小地方虽然管吃但吃的并不是那么专业营养价值也并不好，更何况针对每个运动员的食谱也当然是不一样的，至于叶凌吃的并不是食堂的饭菜。

叶凌他对有些不能含糊的事情是很大方的，他半个月前干脆花钱请了个营养师来为他安排每天的食谱。

营养师今天为叶凌安排的早餐食谱就是：蜂蜜牛奶、什锦苹果、葡萄干、肉桂、肉豆蔻和鸡蛋清。

这个专门为她设计的食谱可以提供一个非常完美的蛋白质和碳水化合物的搭配，有效促进运动员的肌肉修复。

叶凌刚刚经历过一个月的高强度训练而且连续参加了锦标赛和全运会，身体处于一个紧张的状态，而这段时间也是给叶凌一个休息的时间，用这段时间来恢复运动员的肌肉再合适不过，所以接下来的半个多月时间营养师给叶凌安排的饮食主要以肌肉恢复为主。

想要恢复肌肉主要摄入的就是蛋白质，而鸡蛋清是补充蛋白质的最好选择，这有助于运动员肌肉的修复与增长，同时，我也会让运动员在摄入热量的同时保持体重和状态。

面包、牛奶、蛋清、果蔬……都是叶凌经常要吃的东西。

像一些含油量太多的东西是根本不能吃的，而叶凌一直很喜欢吃的甜食和辛辣物品也基本被告别了。

不过营养师做的菜还是很好吃的，很符合他的胃口。