首先是3组10码冲刺， 和30码快速启动的速度测试。

码是英制单位，1码等于3英尺，即91.44厘米。

王法用码为单位当然也不是装逼， 首先这玩意儿足球界通用， 其次统一度量后可横向对比大量同龄球员数据，让学生更好了解自己所处水平段，这也是他们的诉求。

王法很认真细致，这些内容他同样和学生们解释过。

跟着大部队完成热身运动后，林晚星踩了踩草坪，快速跑了两步， 觉得这脚感和塑胶跑道的冲刺很不一样。

王法站在草地上，给学生们演示完技术动作要领。皮尺拉开，文件板和铅笔都拿在他手里。

林晚星跳了两下， 问他：“需要我帮你记时间吗？”

青年歪了下脑袋， 有些不明所以。

林晚星掏出手机摇了下， 把界面调到秒表：“你手上拿这么多东西还要记时间不方便吧？”

“林老师。”

王法忽然开口。

林晚星看向他，却见他掏了掏口袋， 从里面拿出一支秒表。秒表很旧了，按键磨得透明，表盘周围漆面多已脱落，系着长长的挂绳， 看上去是王法一直在用的东西。

王法当着她的面，把挂绳套上脖子。

林晚星无语凝噎。

她默默把手机放回口袋时，就在这时，王法却向她伸出手。

他掌心摊平， 很明显是跟她要东西的意思。

林晚星：“啊？”

“手机。”

林晚星还愣着。

“小林老师要带着手机冲刺吗？放心， 我没你密码， 不会偷看。”王法说。

林晚星：“……”

就这样，林晚星凭借一个多余的问题，不仅暂时失去手机，还被“奖励”第一个参加体能测试。

3组10码冲刺和30码快速启动测试做完，林晚星已经感到小腿发酸。

倒不至于现在就很累，但那种突然爆发运动后心跳出嗓子眼的感觉，确实令人印象深刻。

她回过头，男生们都好整以暇地看她。

“老师还是要多运动。”

“怎么这就累了！”

“以后我们晨跑就喊你！”

林晚星很想说“我真不累”，可差点一口气没上来。

这时，王法喊她：“林老师。”

青年人拿着铅笔在指尖转了圈，林晚星走到他身边，发现王法在表格最上一行的空白处，记录上了她的数据，和学生们一个待遇。

王法没还手机的意思，而是对学生们说：“你们开始吧。”

学生们有足球基础，近来又恢复训练，18岁的年轻人完成这些项目比她轻松许多。

他们一个个全速冲刺，游刃有余。跑完后还互相争强好胜，一个个冲到教练身旁，抢着看自己的成绩。

王法倒是态度如常，依次记下他们各自完成每项的时间，任由男生们在他身边互相指指点点。

“我艹你不行啊！”

“秦狗好废啊秦狗！”

“你又是什么好东西？”

在男生们轻松的吵吵闹闹间，他们完成了第一项测试。

和学校常见的50米体测不同，他们现在的体能测试重点不在于单纯的速度，而是针对提高加速技巧，重点是从慢跑到全力加速的转换。

接下来，是灵敏性的30码t型训练和形训练。

足球比赛中经常变速变向，球员时而冲刺争抢拦截，时而慢跑回位。因此在训练中，匀速跑比重极小，大量进行的还是高强度间歇训练。

王法在球场上做好标记，要求学生们向前冲刺5码，到达他做好的标记。随后向右进行滑步，手触碰到右侧5码线后，再向左滑动10码，触碰最左侧标记，接着向右滑步5码回到标记点，最后后撤步，回到最初起点，完成一次练习并计时。

这样跑动路线形成了一个字母t。

林晚星总觉得自己在偶然瞥见的足球栏目里，也见过类似训练。这应当属于基础训练项目，但真正实操起来，远比她想象得困难。

她按照跑动路线做完一组，甫一停下来，就感觉到血流迅速冲向四肢，四肢末端很僵硬，可心跳却快得吓人。

那是种说不出来的感觉，头顶烈日炎炎，肌肉反应却比烈日更甚。

林晚星觉得嗓子难受，拖着沉重步伐回到王法身旁。教练录下数据，看了她一眼，示意学生们开始这项测试。

然后是下一项。

体能测试好像就是这样，越深入，就越有种身体被挖开的错觉。

林晚星也不清楚这种形容是否正确，和长跑的感觉完全不同，长跑是缓慢积累后的疲惫，现在王法对他们进行的体能测试则是那种骤然把你皮肤肌肉骨血剖开的痛苦。