在接受了自己是“阉割版勇者”这个情况后，武靖轻松了许多。从好的方向分析，肉体的淬炼是武靖最熟悉不过的，对他来说也是掌控度最高的。

毕竟当初在体校，武靖就是那么把自个儿从一个单薄瘦弱的男孩儿练成了肌肉发达的武替，虽然最后从武替做了武术指导，但对身体的淬炼，武靖是一刻也没耽搁过，毕竟是吃那碗饭的，基本素质得对得起那份工作。

结合现在的情况嘛，大差不差。甭管是哪儿的世界，不断提高自身素质都是一笔永恒不亏的投资，而自己唯一要付出的，就是一些些的辛苦吧！

武靖盘点了一下基地的宝箱，里面木材，石头，甜莓等等那些基础物资都不缺，暂时不用着急采集囤物，那淬炼就从今天开始吧！

按照以往的经验，没热身一来就做太剧烈的运动那不合适。容易受伤不说，不太听使唤的身体也会让人有挫败感。要不从俯卧撑开始吧，做极慢的那种，既能调整呼吸，又能唤醒肌肉活力。

武靖拿了点烤甜莓，带着咩咩去到了基地下面的那一层空地。

他们建初始基地的这个地方不错，有个漂亮的小瀑布。顺着瀑布往下游去，每隔一段儿高度差就有一小块平坦空地，还有因连接被瀑布流水分开的地面用的小木桥，看起来还挺别致，地势比较高，还能往远处望一望，空气也很清新。

武靖简单活络了一下手脚腕和身体各关节，撸起袖子后就俯下身，做起了他的极慢俯卧撑。

既然是极慢俯卧撑，下降的速度就必然不能那么快，武靖用读秒的方式来延长自己的下降时长。每下降一次30秒，升时同样。

武靖也见过不少人做俯卧撑速度呼呼的快，生前也有朋友说他这个极慢俯卧撑太折磨人了，但就武靖自身而言，这种极慢的俯卧撑对他来说是一种享受。

随着身体的升降，慢慢调整自己的呼吸，让肌肉群的律动和呼吸结合的越来越默契。

一呼一吸之间，血红细胞在血管中积极的流动，让遍布全身的末梢神经在这种刺激下变得异常敏感，那种因舒畅而导致的，汗毛乍起的感觉，让武靖非常清晰的知道，自己活着。

在升升降降几个来回之后，武靖身心舒畅！

这滋味儿可太对劲儿了，虽然只是个简单的热身调息，但身传来的舒畅感另武靖觉得心安。

不过奇怪的是，原本随着俯卧撑个数的增加，武靖觉得呼吸有些倒不匀，肌肉也有些酸沉，许是很久没正经锻炼，身体有些僵硬了吧。但到了最后两轮的时候，那种累感居然诡异的突然消失了。

难道是触发泵感了么？说不通啊，肌肉并没有因大量血液涌入而肿胀的感觉。与其说是泵感，不如说是突然之间就过了某个临界值，耐受度突然提升了的样子。武靖没去深究，暂且定义为触发泵感了吧。

他站起身拍了拍手，再次活动了下关节，原地蹦了蹦，还不错！没什么退步。

咩咩见武靖停了下来，高兴的跑到了武靖身边，献宝似的拿出了它刚才趁武靖做俯卧撑时，用小蹄子夹着在水里冰好的甜莓。虽然不多，但满满的都是爱意。

“嘿，还是我咩咩疼我，哈哈哈！”武靖说着，伸手接过甜莓就丢进了嘴里，冰凉酸甜！

热身差不多了去跑一跑吧！

武靖记得，顺着这瀑布走到最底下是一片海滩！他特喜欢大海那种辽阔，深邃，无边无际的感觉！