冯晨用了10分钟去归拢器械,然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练,都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热,绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕,冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧!
在健身运动中,绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道,练腿最重要,练背最好看,胸在其次。
想提高整个手臂的臂围,肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌,如果你的胸和背都能练的不错,早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说,练了胸背,再用小重量刺激刺激三角肌中束,就能达到不错的效果了!
“呼!”
冯晨双腿并拢,一踮脚尖儿就够到了握把。
可以,这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力,肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉,冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的?!
看看短跑田径队的训练内容,再看看游泳运动员的训练内容,再看看……
算了吧,几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话,奥林匹克精神是什么,健身运动的宗旨也会是什么,没毛病。
心里想着,冯晨手上的动作没停。转眼间,20一组的引体,他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱,再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上,还不得上天啊?
……也不对,冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用?
不确定,因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长,究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处?
小灵没吃过红果果,但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据,冯晨还真不好下结论。
都怪事情太突然,要是从一开始就留意的话,应该能找出根源。
……爸、妈、弟、妹也吃过蛇肉,玉米也吃过。可以观察观察他们,或许能看出端倪。
不过,才吃过一两次,效果也不至于那么明显吧……
冯晨心里琢磨着,把手机掏出来,想把自己的想法儿记录下来。
“哥们儿!来的挺早啊!”
冯晨回头一看,一个留着寸头的结实年轻人映入眼帘。
年轻人大概刚20岁的样子。
穿着黑色紧身短袖,两手插兜,背着深茶色小背包,相貌英俊,一脸笑意。
冯晨的眼睛眯了眯,这肯定是个教练。
他之所以能这么肯定,并不是因为这年轻人的一身运动装备,以及短袖上印着超燃健身几个大字。
而是因为他鼓胀绷起的大腿、胸脯、背,还有那马蹄般的肱三头肌和大地鼠一般在袖口下窜动的肱二头肌。
以及脸上的亲和笑容。
“啧,练的不错!”