许优大为震惊，她没想到陆敬笙竟然能这么美化自己。

陆敬笙对林湛蓝的滤镜真的超乎寻常。她感到难为情，勉强笑了笑：“蜕变有点严重了，我这哪是蜕变，我是退步了……”

“运动员总会遇到一段停滞不前的状态，很多运动员可能会停在原地，也有可能会大幅度的退后。外人很可能以为这是运动员的低谷期，但我认为这也许是他积蓄能量，等待爆发的时期。”

许优怔怔地瞪大眼睛，她万万没想到陆敬笙还有这番见解。

既然陆敬笙给她找了个完美的借口，她连忙点头说：“敬笙，你的想法很好。但你觉得我要怎么度过这段时间呢？”

“其实我们平日里的对抗都是在训练上肢，但徐教练其实也一直觉得技术的确重要，但下肢的训练确实也不能忽视。我们早起的时间，其实可以把重心放在下肢的体能训练上。”陆敬笙有条不紊地分析。

陆敬笙的分析不错，许优最近也觉得自己如果输了比赛，也不能让林湛蓝的身体体能出现后退。

技术上她已经不行了，如果这段时间再消极对待训练，很可能还会让林湛蓝整体体能出现问题。她决定接纳陆敬笙的意见。

这一个小时的时间，陆敬笙不止安排了跳绳的训练，还有深蹲跳、平板撑和波比跳等训练。

等这些结束后，陆敬笙再为其多球喂球的训练。

在众人来之前，许优和陆敬笙结束了训练。许优想着洗个澡，去吃个早餐，然后迎接徐教练的真正训练。她和陆敬笙并排着走出训练场的时候，正好碰到了宋灼和他经常结伴同行的皮肤黝黑的男人。

皮肤黝黑的男人先冲二人打了招呼：“湛蓝，你和敬笙是结伴一起训练的？”

陆敬笙笑着道：“是啊，笨鸟得先飞啊。”

“笨鸟先飞？那我怎么办呀？能不能不要那么卷了，每天训练已经很辛苦了，你俩还偷偷加练了。”

“老傲，你又不是笨鸟，何况你有宋灼大神指导。”陆敬笙笑着说。

宋灼自始至终都冷着一张脸，一副事不关己的模样。谢傲也笑了：“老陆，说啥呢，能拥有宋灼大神单独指导也只有林湛蓝啊，我哪有资格啊。”

许优闻言有点尴尬，忙不迭挥挥手：“没有，没有。”

“还好你有自知之明。我能关照的人当然只有林湛蓝。”

宋灼微微扬了扬下颌，神情不变，有种超凡的淡定勾唇笑了笑。

他踱步到了许优的身旁说：“你们明天约几点，我也想加入。”

闻言，许优瞪大眼惊诧地看着宋灼，宋灼波澜不惊地又说：“你不欢迎吗？”

“我没有，我只是……”

我只是觉得宋灼不必起这么早加入菜鸟的训练当中，当然后面的话许优没有说。

宋灼又笑了笑，穿过许优看向了陆敬笙说：“那是老陆不欢迎我吗？”

陆敬笙僵了僵唇角，他不喜欢别人叫他老陆，训练场里也只有谢傲叫他老陆，这也是因为陆敬笙和谢傲是发小，二人从小在一个小区长大的，总是打趣地互相称呼对方老傲，老陆。

“老宋，欢迎你加入，明天还等着你的指导。”陆敬笙环着双臂，直直地盯着宋灼。

宋灼牵了牵唇弧，慢慢移动到了陆敬笙的身旁，轻轻拍了拍陆敬笙的肩膀，口吻淡淡：“老陆，我一定会来的。但是——”