壹
“借世法而修道法，依人道而全天道。”“固色身以明道，炼法身以承道。”华阳祖师曰：天地之间，富贵以及妻子是有定分。若大道则不然，可以苦志而得；
古云：“有志者事竟成”。古来多少不该成道者，而竟成之，非生来有分也。他又云：“觅法寻师问正传，若无真诀难成仙。”钟祖说：“晚年修持，先论救护，次论补益，自小成积功到中成。”
故中老年人，晚年奉道，精气将绝，下手炼功，应先论救护，必有一个漫长的“补漏”过程，将数十年来漏掉的精气返补回来。伍真人曰：“精气既绝，而无顺以生人之具，即是无逆而生神仙之本。精不足者补之以炁，形不足者补之以味（五谷营养）。”
精从何来？精自口入！故饮食宜杂陈，各种谷类，豆类、果类，牛奶、鸡蛋……每餐以八成饱为度。为清除肠道垃圾、毒素，可短时间辟谷以祛污排毒——不宜经常辟谷，以免影响营养来源。
五谷诸味，浊化为渣，清化为津，津又化为阴精。阴精，是强化脏腑功能、滑利关节的物质，也是元精的来源。
古人曰：炼阴精者，谓人食五谷百味所化之精华，名曰津液，是滋养五脏之后天物，皆属渣滓，昼夜滋润乎周身；而至于丹田者，则为阴精也。
炼功就是炼阴精为元精、元炁。故而阴精愈丰富愈妙，中老年奉道者要重视自身营养！金丹之道全仗呼吸之火：“凡呼吸之火能化饮食之谷精而助元精；凡神火能化元精而助元炁；凡元炁之火能化呼吸而助元神；元神之火又能化形而还虚助道。
成始成终，皆承火之力，以登大罗之金仙。”黄元吉真人说：“后天足则先天可复；先天复则后天可化。”“若不知保养后天，徒寻先天元炁，势如吹沙求饭，万不可得。”后天色身的去疾、健身、强化，是修道的基础，对于花甲、古稀老年奉道者，精气衰微者，要有“长期抗战”的思想精神，以强化自我这个载道之器，“固色身以明道，炼法身以承道。”
古经云：“八十尚还丹。”又曰：“百二十岁犹可还。”凡人只要有一口气在，按正法依序修持，皆可望由衰致强，自人‘‘仙’’、地‘‘仙’’而‘‘神仙’’。
无数的古人已给我们示范了，并留下了大量经典着述，指明了通天之道，造就了登天之梯，我们反而不愿、不敢去攀登，真是岂有此理！
贰
三祖薛道光：“昔日遇师亲口诀，只要凝神入炁穴。以精化炁炁化神，炼作黄芽并白雪。”“黄芽（元炁）土内生，白雪（神光）天上来。”
吕祖名句：玉清（天界）留下逍遥诀，四字“凝神入炁”穴。只要修持者坚持“凝神入炁”，神入炁中，炁抱神外，神炁不离，久之必形成窍穴，亦即炁穴——以炁为穴而神凝之，成为人体修道之道场。
“人生之初，命根立于肾间，真息寄于脐下”——下丹田玄关炁穴内。“归根自有归根窍，复命宁无复命关？”下丹田的玄关、炁穴，就是归根之窍，复命之关。
故伍真人说：“人当受天命而生时，则元炁是本根，原自有着落处，故发明之曰炁穴。”“强议无炁穴，自己落空亡，则归根无所归，复命无所复。”
下丹田的玄关、炁穴，潜藏着来自先天的生命元炁，落入后天人体即展开其内蕴的“生命方程式”缕缕透发，带领后天内气循经流注，升降出入……以维持人体生命过程的正常运行。“神入炁为胎，火炼药成丹。
勿以神炁为自然归伏，勿以禅定为自然交合。”道法与佛法不同之处，道法要调和神炁，炼药成丹，必有处所——丹田、炁穴是也。丹田、炁穴……坎离上下，以此为中，气脉升降，以此为根。一阳来复，先天炁自穴中流出，而至肾中，如喷泡然。此时凝神炁穴，浑融神炁，名之曰添油接命术。
所守者是“窍穴”，能守者是“心神”。“心不守窍，心息不依，神炁不注，玄关不开。”玄关不开，药从何来？凝神炁穴的目的，一是交媾神炁；主要之处还在于打开玄关，关藏先天元炁的下玄关。打开玄关，地覆天翻。
对此，笔者在前述《玄关、玄牝与玄窍》一文中已有详论，读者可参阅之。“假立定位假玄关”，假设它在吾人脐下一寸三分里面，而意守之。“功到机现真玄关”，炁发则成窍”，玄关现矣，灵药产矣。
叁
调息不守窍，神气各自闹，坎离不相交，神仙一旁笑。守窍又调息，神恋气不离，坎离频交媾，玉液涓涓滴！凝神炁穴，调息守窍，乃天入地中，阳入阴中，性入命中，火入水中，神入炁中；“今日说破我家风，太阳移在月明中”，坎离交媾，构筑玉液还丹之基。
常言道：“孤阴不长，独阳不化。”阴阳交媾，变化生起，从此生生不已，就顺以生人而言，帅哥再帅，靓女再靓，如不结良缘，孤阴寡阳，就不能生儿育女而生生不息。
逆以修仙也是这样，神（阴）炁（阳）不交，孤阴寡阳，就不会混沌神炁而产出太极真种以化化无穷，天命元神最后随色身的衰朽物化而去，空来这人世间一遭！
《西山记》：“虽知养生之理，不悟修炼之法，则生亦不长。虽知修炼之方，不得长生之道，则修亦无验。”混沌神炁、交媾阴阳的理法，“大道至简”，就是调息守窍——守窍调息；或曰守中抱一。
正如吕祖所言：“借有为之术，达无为之境。”神炁气合一，性命尽归根。紫阳真人也说：“但识无为为要妙，虽知有作是根基。”入门守窍，凝神调息全系有为法：“有为虽伪，弃之者佛道难成。”有为这根拐杖须用时还是要用的。
至于炼功的姿态，仙道修持则较为自由，以舒适安泰为宜，站、坐、躺、卧均可，如陈抟老祖则以睡功闻名于世。盘坐有盘坐的好处，尤宜于年老体虚、心功能低下者。