“太极：以种花家传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。”

“太极是结合了易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。”

“松软沉稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。”

“凡是一举一动，是以意为主使，以气来牵引，无论伸缩开合，或收放来去，吞吐含化，皆是由意气的牵引为主动，由腰脊来领动，此是太极拳与他种拳不同之处。”

“如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开；如一势之合，不但四肢合，而心意胸部必先为之合，凡一切动作必须由内达外，所以称为内功。”

黎星羽演示完了太极拳，收起架势，对着早已经看呆了的黎太奶奶他们，扬起一个自豪又灿烂的笑容：“这就是太极，如果坚持练习的话可以达到强身健体的效果。怎么样？看懂了吗？学会了吗？”

太极拳分为强身健体的太极拳操和真正的武术太极拳两种，黎星羽刚刚演示的是太极拳操。

黎太奶奶她们看着对她们笑的灿烂的小羽毛，内心是止不住的惊讶：‘这个太极是一个厉害的东西，小羽毛说的强身健体是真的，但是还有其他的更有价值的效果。不过，这还是由联盟来研究、公布吧。’

黎太奶奶她们在惊讶之余也没有忘记夸黎星羽。

这不，黎奶奶有些兴奋的跟黎星羽说：“小羽毛，这个是几乎每个人都可以学的吧？没有门槛的那种。”

“奶奶真聪明，这个只要没有什么残疾，都是可以练习的，效果还会挺不错的哟。”黎星羽点点头，回答了黎奶奶的问题。

希翡尔不愧是军部大佬，一下子就看出来了端倪：“小羽毛，这个是不是可以当做一种身体能力？”

星际人打斗基本上是靠身体强度和蛮力直接硬刚，少数种族会有套路，但是并不能形成一套完整的体系。

“是的，希翡尔爷爷说的没错。”黎星羽打了个响指，肯定了他的想法。

说着，黎星羽又摆了一个架势。黎太奶奶她们目光紧紧的盯着黎星羽，生怕漏了什么动作。

八段锦，起。

“八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于蓝星种花家的北宋年间。古人把这套动作比喻为‘锦’，意为五颜六色，美而华贵！”

“体现其动作舒展优美，视其为‘祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。’”

“此功法分为八段，每段一个动作，故名为‘八段锦’，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显着。”

“八段锦柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。”

黎星羽收起动作，也不用等黎奶奶她们问了，直接解说；“八段锦，强身健体的另一选择，效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。”

说完，黎星羽又开始了下一轮演示。

五禽戏，走你。

“五禽戏，是蓝星种花家东汉末沛国谯县（今徽州亳城）的华佗创编，是中国传统导引养生的一个重要功法。”

“是华佗在《庄子》‘二禽戏’（‘熊经鸟伸’）的基础上创编的。”

“‘五禽戏’其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载：

五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”

“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”

“普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

黎星羽一边演示一边讲解，三种强身健体、养生益寿的武术一出来，黎太奶奶她们和直播间的观众都看傻了。

‘这都是什么东西，听小羽毛的话是说这几个武术只要天天练习或者时不时的练习，他们可以活的更久更健康！’

‘这是什么神仙武术，啊啊啊啊啊，他们喜欢，谁会嫌命长啊！谁会嫌自己身体好啊！练！我练！我要练！’

“好了，我都演示完了，你们都录好了吧？”黎星羽打了个哈欠，想把自己摊成一张饼，好了，懒劲上来了。

“好了好了，辛苦小羽毛了。我们都录下来了，我们现在就学，把自己的身体练的棒棒的，一直陪着我们小羽毛。”黎太奶奶一脸慈祥笑着对黎星羽说。

“那可不，太奶奶你们要长命两万岁。”黎星羽一脸认同的点头。

“好，好，好。来，小羽毛要不要和观众们打个招呼啊？”黎太奶奶向黎星羽招招手，示意她过去。

黎星羽看到黎奶奶的示意，向黎家人走去，并且停止了视频的录制，把悬浮球收了起来。

走到黎奶奶旁边，转头看着空中还剩下的两个悬浮球：太奶奶和奶奶的。

秦风时他们见黎星羽收起架势，和他们聊天的时候，就把拍摄的悬浮球收了回去。