食材：甘草、薄荷、葛粉、梅干（咸白梅）、乌梅、茯苓、何首乌、水。

做法：

1. 准备所有食材，并将其全部磨成细粉。

2. 在粉中加水，搅拌均匀，直至形成具有浓厚薄荷香气且味道酸中带甜的粉团。

3. 注意，由于食材中不含淀粉，粉团可能难以固定成形。因此，需要耐心揉搓，直至颜色改变。

4. 当颜色改变后，将粉团揉成直径约0.9厘米大小的丸子。

5. 完成揉丸过程，即可进行下一步烹饪。

水渴丸能量表：感觉轻微口渴食用时，效果非常明显，若是脱水严重连唾液也不分泌时，难以期待有什么效果。用少量水伴服，效果倍增。总之，食用时的脱水程度严重影响口粮功效。

从表中的数据来看，无论哪一种便携口粮的热量和营养成分都不能满足一名成年男子每日需要摄取的量，虽说如此，人体的机能相当奇妙，如果不进食，脂肪就会分解为糖分，并合成维持生命活动的化学能量。一般来说，人即使不进食，仅靠喝水也能正常活动一周时间，若是静躺不动仍可生存一个月。因此，借助于这些便携口粮，能够明显提升忍者们的身体承受能力，有利于完成任务。

三种便携口粮的功效具体如下：

兵粮丸和饥渴丸

1、通过补充少量糖分，可高效燃烧脂肪；

2、随着血糖值的上升，大脑中枢会产生饱腹的神经反应，尤其是兵粮丸，便于吸收，能够迅速提高血糖值；

3、搭配草药可以获得提高免疫力、镇定、解压、健胃等功效。

总的来说，兵粮丸和饥渴丸都可作为行动中的应急食品，充分考虑到营养均衡。这些丸状药的初衷是迅速恢复体力，提高行动能力。相比之下，饥渴丸的热量值略低，但与兵粮丸的差别并不显着。

水渴丸

水渴丸是一种便携式口粮，其主要成分为梅干和薄荷醇。梅干的酸性较强，而薄荷醇具有促进唾液分泌的作用。当这两种成分相互作用时，能够在短时间内有效缓解口干现象，同时还具有一定的止咳作用。这对于需要在野外长时间活动或处于紧急状况下的忍者来说，是非常实用的。

在潜伏期间，发出任何声音都可能危及忍者的生命。因此，水渴丸中的食材还具有促进肾脏对水分再吸收的功能。钠成分能够阻止尿液中水分排出体外，防止脱水。这使得忍者在需要保持安静的情况下，仍能保持体内水分平衡。

然而，需要注意的是，在严重脱水情况下，即使服用水渴丸也不会分泌唾液。因此，熟悉山野的忍者通常会对水源位置了如指掌，不会因为饮水问题影响行动。此外，水渴丸还具有杀菌作用，便于长期保存，适合在长途跋涉时携带。

总的来说，水渴丸是一种具有多种功效的便携口粮，适合忍者在执行任务时使用。虽然它并不能完全解决脱水问题，但在缓解口干、止咳以及保持体内水分平衡方面，具有显着效果。因此，水渴丸是忍者在执行任务时的理想选择之一。