大多数人真正接触到武学，就是在高中武科课程里，别处学来的基本上就是些拳脚功法，练不成武者。

所谓武者需要自身体质达到蜕变的境界，少年时期不修类似于锻体拳这般特殊的武学是无法实现蜕变的。

而锻体拳虽每个高中都有教授，且在九中面向普通学生公开前半部分，并非什么惊世绝学。

但却也是李久这类底层学子唯一学武的机会，能考上九中，习得锻体拳已经是万幸了！

“这锻体拳前二十四式以锻炼肌体为核心，每一招一式都能极大调动浑身肌肉，筋骨，乃至脏器，若想练出明劲，一拳平添几百斤的力道来，必须把自己全身上下的器官零件想象成一个整体，不可顾此失彼，反倒觉得拳法扭捏。”

“练招先练力，一个月时间，看的就是你们前两年在基础武科课程上是否上心，而练拳所需的药物辅助，进入武科班才有这条件，所以我只教你们练招，现在跟我一起练！”

王山介绍了一下锻体拳，便开始讲课。

“锻体拳基本功，三体式！此为桩功，任何学拳者都需将桩功练好，力从地起，下盘稳，才能打出更重、更快的拳，否则拳练的再好也是花架子！”

王山双腿微微弯曲的分开，双脚不丁不八，如蹲马步一样，看似动作稀松平常，可给人的感觉则是稳如泰山，风吹雨打不会动摇分毫。

比刚才孙得胜、李久等人的底盘功夫要稳重许多，老松般扎根在地。

众人也学着王山的动作而压下重心。

“三体式桩功的要点在于上虚下实，身虚桩实，虚实相生……“

王山讲解、指导着众人三体式桩功的精要。

他脾气很不善，面对在场的各個少年更是天然的冷漠又自负些傲气，并不顾忌大部分学生们听不听得懂。

但他身为九中的武科老师，的确是有东西的，李久仔细的倾听着王山的讲课，并观察王山的动作，学习着这三体式桩功。

与自己照着教学视频琢磨的感觉大相径庭，练起来肌肉充实，能感觉自己发力点都是更准确的，但也更费力，如有千斤巨石压腿。

一众少年维持着三体式桩功，而这三体式桩对体力的消耗颇为巨大，只片刻时间，就有少年双腿、身体止不住颤抖。

扑通。

“我……我不行啦……不行啦……”

过去半个小时不到，便有一个相对瘦弱的少年坚持不住，一屁股坐倒在地。

对此王山视而不见，就像之前的代课老师一样。

他根本不在乎班里部分同学练得怎么样，教授锻体拳不过是学校给的任务罢了，为了应对上面来的督查组才亲自教课的。

而只需要一个月后挑选出五个人，他的任务就完成了！

“这三体式桩功，还真耗费体力……”

李久身上汗水直流，单薄的校服短袖已经湿漉，紧贴在肌肤上。

有两年毫不松懈的基础武科训练打底，又因为只要练拳就能获取经验值的原因，他昨晚虽是照着架子练锻体拳，但其锻体的效果却也继承了下来，身体素质大大提升。

可练这三体式桩功，半小时的时间，便令他汗如雨下，气喘吁吁。

而根据李久观察，从开始到现在，包括自己在内，还能够坚持的仅有八人。

其余人都是摔倒后继续三体式桩功的修炼。

“叮铃铃……”

时间飞快流逝，转眼又是放学时间，窗外夕阳之色倒扑进来。

“今天就到这里了，明天再继续！”

王山看了一眼手机，淡淡道，结束了今天的武科教学。

“终于结束了……”

一众少年疲惫不堪，都是气喘吁吁地兜着湿校服，缓步离开训练馆。