袁志强也没托大，而是用双手的护板进行了格挡。

瞬间攻击需要极强的爆发力，胡杨攻击了几轮之后，饶是壮如牛犊的身体，也已经大汗淋漓，气喘吁吁，体力消耗极大。

胡杨最后两轮的攻击，无论力量还是速度都已经大不如开始，袁志强也暂时叫停了攻击。

两人稍事休息之后，袁志强戴上了拳击套，让胡杨防守。

胡杨感觉头大，防守的难度比进攻难度大多了，不过也只能咬着嘴唇上。

袁志强没有用膝盖和肘击，只是用拳头和脚。

然后围观的四个陪练就看见胡老板的头部，胸部，腹部，大腿被各种角度击中。

好在袁志强用的力量并不大，但也痛的胡杨龇牙咧嘴。

袁志强考察完胡杨的进攻防守能力，才开始进入针对性的训练。

力量和耐力的训练，胡杨每天早上锻炼的时候就在做，所以主要教授他技巧和套路。

胡杨学习格斗的目的不是竞技，所以袁志强先让他了解人体最薄弱的环节，以及神经集中的地方，因为攻击这些地方，可以瞬间让对手失去战斗力。

关于准确度和力量的训练是关键。

所谓力量就是速度，速度快就意味着力量大。

准确度训练难度最大，因为对手不会傻站着不动，在高速运动中要准确击中对方，需要准确的预判，必须经过无数次的实战训练才能提升，这是一个漫长的过程。

至于防守，属于高段位的技能，需要在千百次的实战训练中，才能形成肌肉记忆。

大脑面对攻击时如果思考应对策略，就太慢了，而必须是依靠本能的反应，也就是肌肉的直接反应，才能阻挡或躲避对方的攻击。

然后四个队员轮流当陪练，身高和胡杨差不多的夏海东接近两百斤的体重，抗击打能力最强，胡杨累的手脚发软，对方依旧稳如泰山。

第一次课程很快就结束了，袁志强对胡杨的身体素质给予了很高的评价，但也告诉他，想达到专业水准，需要漫长而艰苦的训练，电影小说里的所谓绝技纯属扯淡，胡杨也不着急，现在才19岁，来日方长。

对于胡杨坚持了两年的晨练内容，袁志强表示可以继续下去，但力量训练的强度可以适当增加。

四个小伙子除了陪胡杨训练，还有单独的训练计划，由袁志强指导，慕浩负责具体实施。

（求五星好评，谢谢您！）