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第九章∶傲娇的申留真

今天的第一个动作就是侧一字马抱腿,也算是最基础的柔韧性练习动作,练习生也都要练。

但是金乙辰把时间拉长,这就让这个简单的动作变得很痛苦了。

“好了,起来吧,活动身体,不要瘫在原地。”

数好时间,金乙辰拍了拍手让ITZY五人停止动作。

“呼~~~~”

“韧带要断掉了~~”

“痛死了”

刚结束,哀嚎声就传来。

“这个动作很简单很基础,但是也是最不能放弃的动作,基础才是成为优秀的XMA选手的关键。”

“别看我跟你们差不多大,但是这个动作我在高中就能轻轻松松撑下去了。”

金乙辰看着众人说道。

“不过大家的表现都很好,虽然有些成员已经很勉强了,但是也坚持了下来,接下来会教你们最基础最标准的前手翻和后手翻。”

“这些都是学会空翻的基础,空翻在XMA中也是最基本的动作,并不难,只要稍微训练一下就能做到。”

金乙辰拉过两个特别大的软垫铺在练习室地板上和众人说道。

“你们可以先试试侧手翻,这个应该是与生俱来就会的,但是翻的过程中身体一定要打直,不能往前倒往后倒。”

“我先给你们展示一下最基础的前手翻和后手翻,待会再一一拆解动作教你们。”

金乙辰意味深长的看了申留真一眼,随后把目光转开说道。

虽然只有一瞬间,但是这个眼神也让申留真捕捉到了。

她很清楚那个眼神的意思,嘴角也不自觉的勾起。

“胜负欲嘛......Lily,你的朋友确实和我很像呢......”

......

此时,金乙辰也完成简单的热身,随后十分轻松的做了几个前手翻,后手翻,虽然是很简单的动作,但是舒展度和优雅度都十分高,赏心悦目。

“好了,这就是前手翻和后手翻,身体一定要展开,伸直,让舒展度做到最好。”

金乙辰走到垫子旁边,准备开始五人的训练。

“礼志xi,注意腰,如果不行千万不要勉强。”

开始之前,金乙辰还是提醒了一下黄礼志,他不希望自己的课程有人受伤。

“内~我会注意的。”

黄礼志笑着回应道,她的腰伤只要稍微注意点就不会有太大的问题。

“先从侧手翻开始,彩领xi,先从你开始吧。”

金乙辰看向李彩领说道。

李彩领点了点头,随后便走上软垫,很轻松的就完成了侧手翻。

“不错,舒展度是可以的,但是有些屈膝了,记得腿也要绷直,不然很容易侧倒。”

金乙辰拍拍手鼓掌道。

第二个上去的是lia,翻完之后

“lia xi,你的动作问题比较多,感觉你有些害怕了,所以舒展不开,整个人都是曲成一团的,其实这样反而更容易受伤,有软垫在下面你绷直身子就算是直直倒下去,也不会受伤的。”

金乙辰点出lia的问题,记录在本子上。

随后的黄礼志和申有娜都能够轻松的完成侧手翻,尤其是申有娜,动作十分舒展,高挑火辣的身材,让动作更加分,金乙辰也忍不住多看了两眼。

“留真xi,可以开始了。”

看向最后一个人,金乙辰说道。

申留真也不犹豫,十分自信的完成一个完美的侧手翻,并且落地腾空的动作也很稳。

“漂亮,很完美的侧手翻,留真xi。”

金乙辰也忍不住拍手鼓掌。

“哼~”

路过金乙辰身边时,申留真十分骄傲的微弱的轻哼了一声。

虽然很小声,但是因为离得很近,还是被金乙辰捕捉到了。

这一声轻哼也让金乙辰愣了一下,不过看向申留真有些骄傲的小表情。

“看来,某人还是对我不服气啊......”

金乙辰内心有些好笑的笑道。

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