周瑞听着，用现代人思路理解，就是“超量恢复”，先通过剧烈运动，刺激身体吸收超量养分，而体能恢复后，身体素质就会因此提升一点。

不断重复循环“超量恢复”的过程，身体素质会不断提升，直至达到极限。

武道修行也是这样。

周瑞练武的第一天，就是做着最简单也最累人的力量训练，通过搬举推运数十斤的重物，或者持续快慢跑，将自己体力消耗一空。

最后在全身脱力的状态下，泡入由各种珍贵药材组合搭配而成有着塑造根基效果的汤浴之中。

这一过程并不轻松，且不说先要把身体累到脱力，就是泡汤浴的体验的也是颇为折磨。

强烈的药效仿若烙铁，药力渗入体内后更是好似有上万蚂蚁在皮下爬行啃咬，又痒又麻又疼。

这些都是获得武道根基的必要过程，将其视作获得力量的磨砺，周瑞都咬牙硬挺了下来。

他经历过巨兽践踏城市，社会秩序崩塌，朝不保夕的无力又苦难又绝望日子。

他深刻知道力量的重要性，能有获得力量机会，他当然要紧紧攥住不放手。

这样修行持续了一个星期

每天不间断进行力竭运动，再泡汤浴

如此循环磨砺七天

周瑞也如愿以偿的重塑根基，让自己焕然一新。

握紧自己拳头，周瑞明显感觉到自己的身体能力提升，大概从一个身体健康成年男子提升到职业运动员的水准，而且是力量速度耐力反应力全方面都是职业运动员水准的那种。

百米进十秒，举重过300斤，马拉松能有余力跑进4个小时。

这个世界用来练武的药材很奇妙，周瑞就立竿见影的感受身体能力的提升。

而且除了基础身体素质提升外

在经受宛若虫蚁噬咬血肉痛苦后，周瑞的身体多出一些说不清道不白的感觉，好像体内开辟出四通八达的通络。

周瑞研究一下，大概明白这就是修炼内力所需要的“经络”。

这些收获，都是周瑞坚持修行的成果，当然药材作用也不容易忽视。

“药材很好用，也很珍贵，也就是我现在能靠着和蓉清帮的交情，还有寻清山和地方豪族的帮衬在短时间内获得足够让自己脱胎换骨的药材。

人情世故讲究还是一个你来我往，我不太可能一直在几个势力吸血而什么都不付出，要想继续让他们为我所用，我还是得一直能拿出好东西来....”

这是周瑞盘算，明白自己能在蓉阳城安身立命独一无二之处，就是能从蓝星带来很多现代都市物品。

在末世废墟中收集物资风险不小，但感受到身体在吸收药力后得到切实强化，周瑞的信心大增。

“我现在身体素质应该算是都市兵王了吧？如果能有一把枪.....应该可以委托蓉清帮搞到弓弩，加上足够战斗经验，我回到末世后，应该能有足够把握拿下那抢劫六人团？”

周瑞心道。

这还仅仅只是七日打基础的修行，更别说接下来要进行正式的武道功法修行！