确定民俗馆改造的事情，程逐炖上八珍汤，开始锻炼。

健武馆的梁川早就给程逐做了科学合理的计划。

程逐先是利用25公斤杠铃做负重锻炼。

负重锻炼，能强化大腿、臀部肌肉，同时能提升心脏功能。

加点练功，体魄虽然提升了一个点，但带动的是体质、力量、敏捷、精神、气血的全面增幅，所以五组负重深蹲训练下来，程逐感觉比在建武馆训练时轻松了很多。

接下来又是以锻炼肘部、肱二头肌、胸部肌肉以及肩部斜方肌为主的哑铃锻炼。

哑铃锻炼结束，休息五分钟，程逐陆续完成了利用臂力器对三角肌，肱二头肌等的锻炼项目。

一个小时之后，体能、肌肉锻炼结束，程逐看了看面板数据，刷出了2个属性点。此时面板的属性点恰好积攒到了5。

休息的间隙，喝了一晚八珍汤。感觉药性散开，程逐将五个属性点依次加点在功法上。

信息流再一次融入大脑，融会贯通之后，程逐意识内出现了心与意合、意与气合、气与力合、手与足合、肘与膝合、肩与胯合等新的功法感悟。

前日加点练功，程逐入门了三体桩的“六合整劲”，而功法精髓讲究的就是心、意、气、力的相合。

融合了新感悟，一套三体桩在程逐手中施展开来，举手投足之间，不断壮实的气流发于丹田，游走周身，存于手指末梢，最后注入窍内。

这个过程中，程逐还感受到了身体皮膜的震动，那股气流游走周身的同时，仿若在不断的淬炼着皮膜、夯实窍穴。

“难道这就是锻体？”程逐惊奇的想着。

浑然忘我的练功，不知不觉，已经是月上柳梢头。

再走一遍三体桩，程逐尝试以意领气的时候，耳门子里面突然响起了“咕咕”的声音。

程逐被突如其来的声音吓了一跳。

停止桩功，这股凭空产生的声音也随之消失。

“不会是出问题了？”

这样想的时候，身体被掏空了般的感觉，猛地袭来。

看了看面板，数据很惊人，不知不觉的练功中，三体桩的数值到了小成（80/300），其中25的数值是加点提升的，也就是说，数个小时下来，功法竟然比之前提升了15个点。还刷出来了3个属性点。

“加点、练功，一次性提升了40个点，难道是身体亏空，气血不足的声音！”程逐迷惑的想着。

身体急需补充能量，程逐到厨房，利用微波炉加热八珍汤。

一碗滋补气血的药汤喝下，肠胃迅速的吸收药性，感觉身体的疲惫感减弱不少之后，程逐炖上鸽汤，随后又拿了一根山药去皮清洗，和牛腱子肉混炒。

对于练功时听到的响动，程逐还是决定不要问梁川，真要是功法提升带来的蜕变，梁川又要惊奇，说自己天赋秉异了。

加点练功，除非迫不得已，还是苟着为上策。

打开电脑，程逐搜寻了形意拳的论坛板块。随后匿名发帖，大概说了之前自己感受到的状况。

论坛里面都是形意拳的爱好者。帖子发出，立刻热闹了起来。

回复1：这是气血亏空。

回复2：楼上的纯粹是外行指点内行。

“我怎么就外行指点内行了？”

回复3：发帖的这位师傅明显是六合整劲已经得了精髓，达到了以意领气的境界，到了这个境界，精神集中，能听到体内气血流动的声音，这叫‘内听’，如果‘六合整劲’大成，心神守一，能听到体内各部位血液流动，如大江大河。”