“放心吧，只要踩水动作得当的话是完全没有问题的。”

“而且只是简单的测试一下大家的程度，没有硬性要求，大家不用担心。”

银城宗介的解释让队员们感到轻松了不少。

“其实基本的动作是没有区别的，还是注意腿部的动作和脚掌的踢水，不要把注意力集中在手上的重物上。”

“我先给大家示范一下吧。”

毕竟自己现在也算水球社半个教练，怎么也得身先士卒一下。

银城宗介抱着一块杠铃片跳入水中，紧接着把重物举过头顶，身体稍稍沉没了一点，然后便稳稳的漂浮在了水面之上。

“哇——银城学长好厉害。”

“原来举着这么重的东西真的也可以浮起来耶。”

岸上的队员们一边鼓掌，一边呼喊着。

眼看演示的差不多了，银城宗介便抱着杠铃片游上了岸。

“怎么样？没有你们想象中的那么难吧。”

“接下来换你们了，不要有心理负担，注意自己的动作就好。”

开始负重训练之前，银城宗介先给女生们做足了心理按摩。

“白石学姐，接下来就拜托给你了。”

“放心吧，银城同学。”

白石莉莎将队员们分成两组，然后给第一组的每个女生各发了一个杠铃片。

听到她的一声令下，队员们一个接一个跳入泳池中。

因为加了重量，溅起来的水花明显比之前大了一些。

很快，女生们开始举起手中的杠铃片。

不过看起来并没有想象中的那么顺利，队员们纤细的手臂有些颤颤巍巍。

可能是由于紧张，下半身的动作也开始显得慌乱，然后身体便开始失去平衡。

第一组下水的队员们显然有些不适应这种强度，很快全军覆没。

“没关系的，大家做的很好，再适应几次就不会有问题了。”

银城宗介把女生们拉上岸，大声的鼓励着她们。

第二组的女生在准备好之后也跳下泳池。

也许是吸取了前面女生失败的经验，这一组表现的要稍微好一些，有几个女生能举着重物在水面上漂浮一小会儿。

表现最好的当然还是跟着这一组女生一起下水的白石莉莎，她在水面上从容而稳定，足足坚持了一分多钟。

等所有队员都从泳池回到岸上以后，银城宗介简单分析了一下。

现在他觉得这种负重踩水训练对于女生们来说还是有些难度太大了。

也许下一次可以先让队员们在岸上试着举一举哑铃片，这样可以更好的适应这个重量。

和白石莉莎简单商量了一下，她也是同样的看法。

今天的训练时间也差不多快到了，白石莉莎让队员们各自放松一下，然后就可以解散了。

银城宗介在一旁把杠铃片都收集好，抱了起来，准备去送还给游泳社。

就在这个时候，一个女生走在池边时不小心脚底一滑，一下子向前扑倒了下去。

啊——

一声尖叫之后便直接撞在了白石莉莎身上，然后跌入了泳池。

白石莉莎躲闪不及，瞬间失去平衡，摔在了旁边的银城宗介身上。

银城手中的杠铃片直接飞了出去，其中一片更是不偏不倚的正好砸在了他的右手中指上。

银城先是感觉到一阵柔软的挤压感，然后便是手指部位钻心的疼痛...