吃完午饭后，周牧看了会儿之前买回来的书籍。

这次他看的是一本讲解硬气功的武学书籍。

硬气功，就是金钟罩、铁布衫一类通过特殊的呼吸吐纳方式和肉体抗击打训练，增强防御的能力。

“硬气功的“气”，和我所练出来的“炁”有异曲同工之妙，就像是拳法的桩功一样，是内功，是基础，更是关键之所在......”

这本书里详细的讲解了硬功的练习手段，并且还附有几门比较著名的硬功，如金钟罩、铁布衫...

“我有金刚长寿功的底子在，如果要练习硬功的话，也跟拳术一样，可以直接省去内在的修炼，直接练外在的筋骨皮就可以......”

周牧不禁心中微微一喜。

金刚长寿功是真好啊，几乎让他在练习所有武学的时候都能省去内练的苦功，并且还事半功倍。

他将书中所记载的铁布衫练习方法牢记于心。

随后他打开属性面板看了一眼。

发现铁布衫并没有被录入技能栏中。

“看来必须得要亲自练习才行。”

周牧对此并不意外，于是按照功法内容开始练习。

他并不需要练习内功，所以直接进行排打训练，也就是锻炼抗击打能力。

先开始排打腹部。

周牧按照书的逆腹式呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部。

然后用拳掌拍打、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。

吸一口气的同时喷了几口气，则就要拍打几下。

“哈——”

等到练习完成后，腹部已经是一片通红。

“再来！”

周牧继续练习，锻炼下一个部位。

同样是逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气胸，胸肌紧收，然后拿起一块竹板，先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。

“哼——”

接下来是排打腰部、排打背部、排打两肋。

然后是铁头法。

脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙左右磨动。

闭不住气时以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。

随即全身放松，呼出余气。

头不离墙，如此要反复练5—10分钟。