柳濑的话，鼓舞了众人的斗志。

见识过森蜕变过程的他们，也希望自己能够快速的提升实力。

尤其是那些非正选。

他们的斗志，甚至比其他几个正选二年级还要强。

十分钟后。

第二阶段的训练继续。

这次是俯卧撑x50，引体向x30，仰卧起坐x100，三项一组，一共5组。

于是。

网球部再次的响起一阵哀嚎。

但是，面对专属定制训练计划的诱惑，犹豫再三后，众人还是咬牙开始训练。

不过还好。

柳濑没有过分的时间要求，大约一小时后。所有人都完成了该训练。

包括柳濑在内，24人提供了（3 8）x24，一共264点积分。

虽然不多。

但蚊子再小也是肉。

而且这属于例行训练，每天都能赚。加网球部成员人数越来越多，今后的积分获取只会越来越方便。

这个时候。

柳濑就羡慕起冰帝的迹部了。

如果自己能有那么多的部员，两天1w积分还不是轻轻松松。但他目前也绑定了不动峰，加冰帝可以说是迹部的私人领地，难以染指。

至于降低入部门槛，柳濑倒也曾经想过。但一来有降低自己权威的可能，二来如果连入部考核都通不过，多半也完不成系统每天的训练指标。

这种队员，招进来也没有意义。

短暂的休息很快结束。

在柳濑的催促下，队员又开始了第三阶段的训练。

这次是训练挥拍。

没错。

就是最基础的挥拍动作。

但是，柳濑的标准却非常严格。加那一副‘我的眼睛就是尺’的审视目光，让众人不敢有丝毫懈怠。

左右各一千次挥拍。

之后。

是保持半小时握拍姿势不动。

用柳濑的话来说，训练挥拍是练习肌肉记忆。至于保持站姿，则是考验队员的心理承受能力和锻炼意志力。

刚开始还没什么感觉。

但随着时间推移，开始有人手抖，然后逐渐变成脚也发抖。

最终。

除了橘以外。

包括跟随了柳濑训练一周的森，都无法保持身体的平稳。

训练结束后。

包括以体能著称的石田，也都不顾形象的坐在地，一副累得半死的样子。

“这，这种训练强度......”

神尾说话时不断喘气，看向柳濑的目光，闪过浓浓的惧意：“难怪，森那家伙的进步竟然这么快！”

这种训练量，换成一头猪来都能长出雄健的肌肉。

不过。

训练过后带来的成就感，却也让众人十分满足。

“好了，集合！”

这时，柳濑喊了一声，众人连忙条件反射的站起来，迅速的排成了三行整齐的队伍。

“森。”

只见对方指着旁边的一箱水，道：“把这些饮料发给大家。”

随后。

他又看向众人，严肃的脸终于是有了一丝笑意：“不错，比我想象的要好不少。看来，咱们网球部里面，并没有废物。”