吃自助餐的顺序是水果→生鲜→海鲜→肉类→沙拉→主食→冰淇淋。

1、水果：餐前半个小时吃水果是最科学的，还能起到开胃的作用。

2、生鲜：三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品是回本的主力，可以配上芥末和红姜汁。

3、海鲜：吃完生鲜就可以吃螃蟹、龙虾等海鲜了。

此时父子两看到什么好吃就拿什么。

这一顿胡吃海塞，让旁边的客人目瞪口呆。

牛排上来了，两人已经吃了有七分饱了。

“儿子还吃得下吗。”

“勉强可以！”

两人把牛排吃完肚子已经吃撑了。

今天吃的属实有点饱，只是感觉没吃多少啊。

看着儿子摸着肚子，那北极熊的体型属实有些吓人。

【任务：感觉主人对儿子体重的忧虑，帮助儿子成功减肥，奖励形意十二拳精通和未来期货数据一支。】

江辰看到这个任务脸上扬起笑容。

儿子确实太胖了，减肥势在必行。

胖子是有很多烦扰的。

儿子从八岁开始体重就开始飙升，可能是因为单亲家庭，所以一直觉得亏欠他太多，在吃的方面尽量满足他。

人们常说肥胖是富，遗憾的是，现实并非如此，现代医学界证明，肥胖并不等于营养良好，反而是营养障碍的表现。

肥胖不仅仅影响外表美，而且是影响健康的一种慢性非传染性流行性疾病，即为肥胖症。

肥胖会导致很多疾病，慢性疾病，心里几社会问题，肥胖是危害健康的头号杀手，肥胖对人类的健康仅次于吸烟，肥胖已成为全球首要的健康问题。

身体肥胖直接导致腰围，臀围，大腿围的尺寸变大，腹部膨胀并像挂了＂游泳圈＂，身材变的臃肿，使得漂亮衣服穿不上，就算穿上了也不漂亮。

沦为胖子之后，去买衣服都不敢随心所欲的去挑选，因为还没等摸到衣服时，导购小姐就说这款没有你穿的号！瞬间自尊心严重受挫，只能郁闷的问问，那你这里有我可以穿下的衣服吗？

身体肥胖会导致体重增加，使得行动变的笨拙缓慢，走路，爬楼梯，累的直喘粗气，吃个饭满身大汗。

找工作失败，因为肥胖带来了各种烦恼，被质疑，被嘲笑，自尊心被伤害，有些人甚至会把肥胖与笨拙和好吃懒做划上等号。

“儿子，今天爸爸做了个关系到你一生的决定。”

“什么决定，你要帮我找后妈。”江哲一脸无所谓说道。

“这个以后再说，我决定从明天开始帮助你减肥。”

“减肥？”

“难道你不想变瘦吗，这些年因为胖你受到多少委屈，你就安于现状？你有喜欢的女生吗？她是不是对你视而不见。”

江哲回想女同学对他的羞辱，还有每次看到刘婷那种自惭形愧的心情，他心里真的不甘。

“可是减肥好辛苦的，我怕做不到！”

“儿子，只要你成功减肥，我就奖励你一台笔记本电脑。”

“真的吗！”

“老爸什么时候骗过你，以前老爸一直惯着你，但是这次老爸下定决心不帮你减肥成功誓不摆休。”

“老爸，你玩真的！”

“当然了，从明天开始到你开学，我不去赚钱了，就在家里监督你减肥。”

“不要那么狠吧。”

“老爸要为你未来负责就这么决定了，明天六点起来晨跑。”

“啊……”

“这是强制性要求，明天起不来，我就对你施暴。”

“老爸，我可是你亲儿子啊，你就忍心...”

“为了你的健康，我决定做一回坏爸爸。”

中考结束要好好放松一下，现在回家有点早，两人来到公园散步消化一下。

走了十几分钟儿子就喊累了。

儿子加油！我们的目标是那个凉亭。

在江辰的催促和鼓励下，儿子终于坚持走完，此时满头大汗、气喘吁吁的。

反观江辰呼吸平稳。