“这操场是你家修的，只允许你一人使用啊。”

夏研看见李涛那副不噱的嘴脸就让人心生厌恶。

“你俩好了，不要争了。赶紧干正事了吧！”程子龙拉了一下李涛，示意让他停下争论。

“李涛不是来带你的，他一人练习准备比赛。我带你练顺便有助于我恢复以前的速度。我先带你做准备运动吧！”

程子龙说完以后李涛拔腿就跑了，留下夏研和程子龙在原地。程子龙先让夏研和他一起活动手关节，脚关节……

他一边做示范一边讲解，像一个专业教练。程子龙在夏研心中高冷的形象瞬间转换成了暖男，和他接触觉得他特别像贴心的哥哥。

“跑步运动前要做热身运动，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。慢跑，因为肌肉与韧带之间有粘性，相互粘在一起的。多活动关节，防止关节的扭伤。

做运动前得练习，小步跑、高抬腿跑，以及后蹬跑、交叉跑。做热身运动主要是防止扭伤拉伤和出现运动性休克。”程子龙一番耐心的讲解夏研也十分认真的听，没开半点小猜。

“好了，差不多活动开了，我们先练习跑几圈吧。”话音刚落他就开始往跑道跑去，夏研机灵的紧随其后。

“跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。跑步时要注意呼吸的深度，在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。所以尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，缓减疲劳。”程子龙细心的讲着，夏研在他身后耐心的听着。

“好了，不说了，注意呼吸方式。”他俩一前一后的跑着，不知道程子龙是为了照顾夏研还是他的脚在恢复期。速度上比李涛慢多了，夏研在后面能够跟上他的节奏跑。

程子龙带着夏研跑了三圈后，程子龙让夏研停下休息一会。学校的跑道是标准的400米一圈，三圈下来就是1200米。不知是不是心理作祟，夏研居然能坚持跑1200米。

听到程子龙说停下休息会儿，夏研就像是突然泄气的气球一下就焉了。停下的地方正好有花台，夏研一屁股坐在花台上，上半身就躺在苗圃上，真是一个舒服的姿势。

程子龙看见夏研躺在苗圃上立刻过来把她拉起来：“现在不能坐下，跑完步的正确做法是慢走，让心跳和呼吸恢复正常状态。现在坐会长大屁股的。”

不管是谁叫，夏研觉得现在躺下一动不动才是王道，她摊在花台上像一摊散泥。

“剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克、缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时，还应做些放松调整活动。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。”程子龙一边说一边强制性的把拉夏研起来。

“好，走吧！走吧！”夏研拖着疲惫的身体跟着他在操场慢走，有点像情侣在散步的味道。

夏研沉浸在这慢走的节奏里，没有其他人的阻挠，只有他们俩，这么近距离的接触是一种无比的幸福。

“好了，你再走走吧，你再走两分钟就可以坐下休息会儿了，不要马上喝凉水会拉肚子。我要回家了明天再接着练。”程子龙打破了夏研的想象，把她从虚幻的情侣散步中拉回现实。

“好吧，明天见。”夏研站在跑道上目送程子龙的离开，她希望程子龙能永远留在她的视线内。可是没多久，程子龙消失在了拐角处。