“这是基础，基础不牢，地动山摇！”方念青脆生生道：“你过来蹲着试试看！”

江源立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳，“师傅，你看是这样吗？”

方念青对他叫自己师傅并不介意，只是似笑非笑的看着他。

不一会儿，江源膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸胀不已，随后全身燥热，额头上都出了汗。

江源知道自己坚持不住了，于是站了起来，揉了揉发酸的肌肉，问道：“这样不对吗？”

方念青摇了摇头道：“马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损，根本没有半分效果！”

江源一愣：“站出个马来？”

他想起之前见方念青练功，身体一起一伏的，像是在骑马一样。

方念青接着解释道：“人纵马奔腾，那个起伏的劲是借助马的力道，所以出不了功夫，但是放在平地上，你的起伏劲儿，必须是把马融入了身体。你这样一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题的。”

原来还有这样的道理。

怪不得昨晚看这么理论都没有什么用处。

原来真和方念青说的一样，他缺乏基础，基础不牢，地动山摇！

“你看我怎么蹲的。”

方念青说着，也扎了个马步。

江源看见她的身体波浪般起伏，像是风吹麦浪一样。

“你来试试。”

方念青招呼一声，江源跟着就学。

“蹲分起劲和伏劲，劲透脚掌，起的时候脚指头要想鸡爪一样紧紧扣住地面，牵动小腿的骨头和肌肉，这样膝盖就会挺立起来，不会有所损失。膝盖一挺，大腿自然绷紧，提腰收腹，是为起劲。”

“伏劲需要你脚掌像鹅鸭的脚蹼一样松开，这样膝盖一松，大腿自然放松，腰左腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

江源暗叹扎马步竟然还有这样的道理，顿时觉得长见识了。

一开始他根本做不到一起一伏，但好在有方念青监督，每当他的劲没有落到位置时，就冷不丁一脚踢出。

江源龇着牙痛苦不已，但浑身肌肉却因此受到刺激，用劲啪嗒一声就到位了。

戴着【武学天才】标签，他可谓学习的很快。

从最初的几分钟到现在的二十分钟左右。

但蹲久了，他就感觉头晕，恶心想吐。

“起来吧，我带你去一个地方。”方念青不等他休息，拎起他就往公园外跑去。

江源感觉有些反胃，但同时又惊讶于方念青的力气。

他好歹也有近一百六十斤，竟然被方念青单手抓住赶路。

看她那样子，脸不红气不喘的，就跟抓了块棉布差不多。

“咳咳，我们要去哪里？”江源吐了口苦水。

“到了你就知道了。”