而当他们强行做到标准动作之后，便开始觉得浑身的肌肉都有些微微的颤动，然后伴随而来的就是腰酸背疼的感觉。

让他们感觉这混元桩简直就是折磨人。

然而，叶北的话语却是没有丝毫的停歇。

“放空心神，气息下沉，心气向着小腹中极穴沉降，以帮助内部气息团聚，随后想命门穴冲震，使双臂内侧微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外绷，内圆外方，负阴抱阳的姿态。”

叶北说到这里，看了看弹幕，随后便停住了讲解。

因为他发现，网友们此时都在遭不住了。

“好家伙，站了几分钟浑身下都酸痛，还头晕，就像是晕船一样。”

“教练，你这么折磨我们你的良心不会痛的吗？”

“呜呜呜，坚持不住了，受不了了！”

“教练，你能不能换个轻松的教我们啊？这简直太难了。”

叶北看到这些弹幕，微微摇头苦笑，这是最简单的站桩，他们都坚持不了，那他以后的国术武道可怎么传授啊。

不过他也知道，这些网友们的身体状态，大多数都和他之前的身体状态差不多，都是整天腰酸背痛腿抽筋的，比特么亚健康还亚健康。

但是，这也是没有办法的事情，怪不了这些网友们。

因为叶北明白，这个时代的年轻人压力很大很大，大多数人都有车贷房贷，还有些人已经有了小孩，这些花销加起来，足以将年轻人死死的摁在工作岗位动弹不得。

平时班的时候别说休息了，有时候就是个厕所都得憋一憋，而且还要无休止的加班。

所以，被这样摧残的身体，能不差吗？

所以，叶北也没有强求，而是微笑着说道：

“这套动作还没有讲完，不过刚刚讲的那些已经是够你们锻炼一段时间了，只要坚持不懈的话，腰酸背疼的状态过不了多久就能够消除，并且身材也会越来越好！”

“至于剩下的部分，等你们学会了我再教你们。”

说完之后，他将双手提起，随后微微向下一按。

一口白气宛如离弦之箭一般，从他的口中窜了出来，丝毫没有分散，随后直直射到了接近两米开外，将一颗半米高的小树苗吹得疯狂摇晃，然后这口白气这才散开在空气之中。

但是小树依旧没有停止摇晃。

众人看到这一幕，瞬间懵逼了，就连原本比较热闹的弹幕都停歇了一会儿。

随后在过了十几秒之后，弹幕这才滚滚而来。

“我擦，这道白气是什么？？？我是不是眼花了？”

“离谱了，离大谱了，你这特么是在练气修仙吗？”

“好家伙，这是不是中的口吐庚金之气啊？太离谱了。”

“妈妈，快来看神仙！”

“这肺活量就离谱，谁他么的能够在两米开外把小树苗差点吹断啊？我真的怀疑教练在练什么绝世武功。”

叶北看到弹幕，哑然失笑，不过也没有显露出来。

而是严肃的说道：

“各位可不要乱说，我这不是什么修仙，也不是什么绝世武功，而是真正的科学健身...我就是一个普普通通的教练而已！”

“你们一定要相信科学啊！”

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