“戴上试试。”

在莉莉娅手中轻若无物的负重带，到了林宇手中，瞬间一沉。

好重！

林宇勉力将两块负重带绑在了腿上，试着抬了抬腿。

勉强行走没有问题，但跑跳是不要想了。

莉莉娅看着身形有些摇晃的林宇，点着下巴道：“有些重了。”

说着莉莉娅蹲下身，取走了负重带上的两块合金铁。

“现在怎么样？”

林宇动了动腿，微微点头道：“差不多。”

莉莉娅围着林宇转了一圈，轻笑道：“现在负重带的重量，是给那些十几岁的孩子训练用的，你居然刚好，真是天赋异禀。”

林宇暗暗翻了个白眼，将手腕也戴上了负重带。

林宇顿时感觉身体比之前沉重太多。

轻呼了口气，林宇向莉莉娅问道：“接下来做什么？”

莉莉娅摆手道：“不急，先跟你说明，这负重带你在训练结束前都必须戴着，就算洗澡睡觉都不能脱。”

林宇点头道：“没问题。”

“好，那计划正式开始。”

随即莉莉娅便开始指挥林宇进行基础的力量训练。

而这训练与林宇前世在健身房中知道的训练方式，并没有什么太大的差异。

俯卧撑，负重深蹲这些动作，林宇都做得十分标准。

莉莉娅都奇怪的问林宇之前是不是练习过，被林宇敷衍了过去。

时间在这按部就班的锻炼中飞速流逝。

很快一天的锻炼就过去了。

中途除了中午和晚上做饭时，因为手脚负重，做饭林宇感觉有些麻烦外，其他一切都还行。

训练计划是八点结束，林宇洗完澡，便一头钻进了自己的房间，倒在床上，累得一根手指都不想动。

但不得不说莉莉娅做教官还是有那么一点靠谱的。

整个训练的过程中，莉莉娅一直在一旁仔细观察林宇的身体情况，再据此不断对训练计划进行微调，以达到最契合的状态。

此时的林宇疲惫不堪，但躺在床上却无法入睡，只因为他浑身酸痛不已。

咚咚咚。

三声敲门的轻响惊动了林宇。

“莉莉娅？”

“是我，我可以进来吗？”

“可以。”

莉莉娅推门而入，手里拿着一瓶散发浓郁药味的细口玻璃瓶。

“这是？”

莉莉娅穿着睡衣，侧身坐在林宇旁边，语气似乎比白天温柔了一些。

“这是专门缓解肌肉酸痛的药水，来，把衣服脱了。”

说着莉莉娅就要一把掀开林宇的被子。

林宇脸色通红，急忙拉住了快速离自己而去的被子，遮住了下半身。

“你干嘛？”

莉莉娅愣了一下，随即快速扫了一眼林宇赤裸的上身，突然醒悟。

脸色微不可察的一红，然后便伸手捂住嘴，忍不住的笑出声来。

“噗呲……哈哈哈哈……”