秦灼嘴角抽搐，硬着头皮附和：“应……应该的。”

这小丫头，刚才明明傲娇得很，在小师叔面前又恢复了软萌无害，人类幼崽啊人类幼崽，我算是看透了你！

秦灼内心泪如雨下。

不过很快他就顾不上流泪了，因为小师叔真的很够意思地准备开课。

“说到增重，你可知习武之人主要锻炼的是哪里的力气？”

秦灼思考了一会儿，答：“全身？”

唐皎摇头：“严格来说是三个地方，手、腰身、和腿。手上力气足拳头才够重，脚上功夫猛身段才会轻。电视剧小说那些降龙十八掌，凌波微步，其实就是把手脚的功夫练到了极致的表现。”

秦灼就双眼冒光：“我以为电视剧的功夫都是瞎编乱造特效衬托的！”

“呃，确实也是瞎编乱造没错，至少一挥掌金龙飞来飞去，或一迈步烟雾漫天这种夸张的效果现实中是不存在的。

不过艺术源于生活，真正的功夫只会一掌把你肋骨打个尽断，跑位比正常人更迅猛敏捷，而已。”

唐皎用最纯真的表情说着最血腥的话。

秦灼都听懵了。

想到她体能测试5 0米短跑，跑了个3.4秒，小组赛800米跑，用了1分59秒，他后知后觉地问：“莫非……师叔在节目上也……也用了轻功？”

唐皎伤脑筋地扶额：“说了不是轻功，只是脚的速度锻炼出来了，就比一般人快而已。”

说到这个也是尴尬，她哪里知道对手们大都只是在及格线3分55秒左右徘徊，都怪自己没去看800米练习的情况，以至于出现断层式第一，与第二名硬生生拉开了1分钟的差距。

秦灼乖巧地点头一脸配合：“师叔说不是轻功那它就不是轻功！”

“……”唐皎无语：“总而言之，你如果想获得力量，光靠撸铁做不到。它只能帮你塑形，但你的肌肉是笨的没有爆发力的。

咱们习武之人追求的是肌肉的弹性和韧劲，有句话说的很好，天下功夫唯快不破，快的关键就是肌肉爆发力强！”

“嗯嗯。”秦灼小鸡啄米地点头：“该怎么做呢。”

“练臂力嘛，可用五指禅俯卧撑。”

“？”秦灼。

说一千道一万，不如实实在在干一次，唐皎撸起袖子将茶几推到一旁，腾出了一小片空地后，自己做起俯卧撑。

她抬起头道：“俯卧撑人人都会，但五指禅必须是掌心腾空，只用五指的力量，当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指，4根，3根到2根。”

唐皎一边说一边演示，最后竟只剩大拇指和食指撑地，甚至食指中指撑地。

“！！！”秦灼感觉打开了新世界的大门。

他瞳孔震颤说不出话来。

”好了，你试试吧。”唐皎利索点起身，轻松的拍了拍手掌。

秦灼咬咬牙，试着下去，掌心腾空他还勉强能做，到了三根手指，秦灼的手臂就抖的不行了。

唐皎拍了拍他的手臂道：”这需要循序渐进，并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练，一次十五分钟，手臂不抖了再做俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法，好好练！”

“嗯嗯。”秦灼感觉自己受益匪浅：“那脚该怎么练习呢？”

“沙包沙袋是很重要的，如果是从小习武的人，绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一，除此以外很多人都忽略了脚趾头的锻炼。

实际上不管是跑步、攀爬，脚趾抓地的能力是很重要的。”