饭后立即剧烈运动将会对人的消化系统和肠胃造成很大的伤害，一般来说，饭后最好进行一些轻度的运动，例如散步、打太极拳等。

中度运动一般在饭后两小时进行，如慢跑、减肥操、骑自行车等;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后三小时以后再进行。

李阳爬楼梯上到七楼，这对于常人来说算得上是中度运动了，但是对他来说也就热热身。

又在楼顶待了半个小时才开始修炼lv4随形境界的【第九套广播体操】，身体立即就展开了极高强度的运动。

这本来是很不好的，很可能会身体造成损伤，但是李阳对自己的身体有着自己的判断。

他的身体不能以常理度之，在强大的属性作用与接连四个基础技能满级，一个一阶技能升到三级，一个评价不错能升到五级目前四级的技能锻炼之下他的五脏六腑都得到了很大程度的能力提升。

短短半个小时，被他从吃进肚子里的食物就已经被消化到并无大碍的程度，所以李阳才会在这个时间就开始锻炼。

“吸，呼……”

沉闷的呼吸声在楼顶回荡，打起【第九套广播体操】招式，李阳的呼吸也在随着运动而不断的调整，配合着运动更好的运转，使得锻炼的效果更佳。

剧烈的肌肉筋骨扭动力量使得李阳每一个动作都必须全神贯注的投入才能完整的打完，并且同样的一个动作往往要好久才能动完，这使得他一套【第九套广播体操】打下来往往需要足足半个小时的时间。

强烈的运动过程之中，李阳的太阳穴也在不时抖动，极力的承受着筋骨肌肉上传来的疼痛。

这种感觉好像是全身的肌肉拉伤，再加上长身体阶段筋和骨头上传来的酥麻难耐感一同袭来，疯狂的挑战人的意志。

一个不小心，如果承受不住这种疼痛，动作稍微一变型，人就会瞬间失去平衡，打个咧咧，前面的动作直接白费，又得从头开始重新训练。

好在，有了下午三个小时只涨了三点熟练度的失败经验，李阳现在已经能很好的控制自己。

半个小时在锻炼之中缓缓过去，等到李阳狠狠的松了口气，打完一整套【第九套广播体操】全部动作之时，全身的筋骨都在欢愉，身上的汗水不知不觉又将刚换下来的衣服浸湿。

【第九套广播体操熟练度+1】

空中闪过一道弥足珍贵的信息提示，李阳用带过来的毛巾擦了擦汗，一边深呼吸感受着自己体内依旧澎湃的洪荒能量，一边静静的站在原地看着城市夜色恢复。

没有技能升级的情况下只是这样的锻炼并不能促使洪荒能量被他吸收消化，但是却能间接加快他精神属性成长速度，补足缺陷，之后技能升级的桎梏被打破，一切就都轻松了。

过了片刻，等身上的酥麻感退下了，他又重新咬牙，开始修炼。

“吱……”

第二遍刚刚开始，楼顶的铁门就被打开，随后提着一把单手刀的陈铭走了上来，看到汗流浃背的李阳正在做些十分怪异，看着就难度极高并且对身体负荷极大的动作时神情一愣。

紧跟着皱了皱眉头，站在旁边扎了个马步，静静的看着李阳把全部【第九套广播体操】的招式练完。

【第九套广播体操熟练度+1】

一行信息提示从眼前升出，李阳活动了一下手脚四肢，舒了口气，转而笑着看向正在扎马步的陈铭，对他点头示意。

没想到见他修炼完，在一旁扎马步的陈铭突然开口站了起来。

“你这练的是什么功夫，锻炼方式竟然这么极端，虽然只是一些招式动作，但是你身上的大筋和肌肉几乎都快扭成麻花了，这种程度的锻炼方式几乎不亚于一些古武禁术，你竟然拿来当日常锻炼！”