说完，她开始示范起平卧举腿这个动作，并且一边讲解要领。

“平卧举腿的要领，是双腿伸直，你可以一条腿一条腿的平举也可以两条腿并拢一起，但是要记住直到一组做完，你的腿才能落下。并且腿最好完全伸直，抬起到与地面呈90度，然后缓慢的放下，这样才能有效的训练。”

杨文认真的记住要领，“明白了。”

“那行，这个动作不难，重要的是持之以恒。你回去后再试吧。”陈嘉仪说着，平坐了起来，“还有几分钟四点了，我们进入下步。”

“接下来是直桥，他的锻炼部位是脊椎，脊椎对于我们这些练武的重要性不言而喻，直桥是一个简单而困难的动作，简单是因为脊椎背部力量强大的人很容易能完成这个动作，困难是因为那些常年弯腰驼背的人很难完成。”

陈嘉仪一边说着一边开始示范：“坐直，腿与上半身成90度夹角，然后将整个髋部缓缓上抬。就像这样。知道双腿与身体成一条直线。很简单的动作。”

昨晚这个动作，陈嘉仪又躺下，接着说：“与直桥相伴的还有短桥。动作是这样子，平躺，双腿适当分开与肩同宽，以你的舒适为准，然后髋部抬起，直到髋部与大腿成一直线。”

“记住了么？”陈嘉仪站起身。

杨文点点头，很简单的动作，非常好记好学，虽然现在还暂时没有看出来什么效果，但是既然归属于六艺之一，那肯定是有他的作用的。

陈嘉仪松了一口气，终于临近尾声了。

“左后一个倒立撑，倒立撑或许对你来说还早，那就先倒立吧。倒立会吗？”陈嘉仪心存侥幸的问。

这个倒立他倒是真的学过，不过就是没学会罢了，小时候在乡下和小伙伴玩耍经常看到小伙伴炫耀，自己也偷偷的学过几次，不过就是没学会罢了。

杨文默默摇摇头，哎……反正他已经被打击习惯了，有什么大不了的不过就是再打一次罢了。

咸鱼而已，咸鱼多自在啊！都不用翻身的！舒服~

陈嘉仪呵呵的嘲笑了两声，轻轻的嘟囔了两声：“你还真是个弱鸡啊~”

“……”

“好了，不嘲讽你了。”陈嘉仪咳嗦了两声缓解了一下气氛，“倒立是有技巧的。”

“技巧？”杨文问，“是那种他们说的一条腿先弯着，完后另一条腿蹬上去吗？”

陈嘉仪摇摇头说：“NO！那只是其中之一，还有更简单的技巧。”

“更简单的技巧？”杨文诧异了，什么技巧比那个还简单？！

“玩过侧翻吗？”陈嘉仪说着随手一下腰来了一个标准的侧翻。

杨文点点头，这个肯定玩过啊！不过没那么标准罢了…他还记得小伙伴曾经说他的侧翻就是蛤蟆趴……

陈嘉仪打了个响指：“分享一个独门技巧，别人我是从来没教过，还是我以前在武道馆的时候……emmm，没时间了，长话短说。”

“简单来讲，倒立之所以学不会，是因为人体本身对身体颠倒过来的畏惧，以及肩部力量的匮乏。但是，你只要玩过侧翻，就不存在这些问题。”

“你可以现在多试试几次侧翻，当然没有我那么标准也没关系。”

“……”

然后她就见到了非常独特的一幕。

陈嘉仪想过杨文的侧翻，但是没想过这个世界上会有这么丑的侧翻。

“哈哈哈哈哈！”

“哈哈哈哈！”

杨文满脸尴尬的站在一边走也不是站也不是，再一次脸红到耳根子。

“你这是蛤蟆被人从背后踹了一脚么！哈哈哈哈！受不了了！哈哈哈！哎呦喂~”

终于，四点钟的下课铃声在陈嘉仪笑声中响起。

直到一分钟的铃声过去，陈嘉仪才缓缓平复了情绪。

“杨文，你知道这个世界最缺什么么？”

杨文尴尬而又好奇的小声问：“什么……”

“人才啊！你不去搞喜剧真的浪费人才了。”陈嘉仪憋着笑道。

“……”

老师！你这样嘲讽人真的好么？！

看着杨文一脸幽怨而尴尬的表情，陈嘉仪正了正脸色说：“好吧，你再试两次你的蛤蟆式侧翻。”

Emmm……

杨文憋着嘴，无奈的又尝试了两次。

“再试两次。”

……

“再试两次。”

……

杨文一开始没弄懂什么意思，以为陈嘉仪只是想笑话自己，但是看着陈嘉仪平静的表情，感觉又不像。

“再试两次。”陈嘉仪这样说。

杨文接着像先前一样趴了下去，就在这么一瞬间，杨文完成了倒立！

“哦哦哦哦哦！我倒立了！”杨文倒立着兴奋的喊起来。

不管你的侧翻多么不标准，只要你的手与地面接触着撑下去，在中间这么一瞬间摁下暂停键，这就是倒立！

你或许会因为颠倒的世界而感觉恐惧，或许你会因为上下颠倒的血液以及眼中晃动的世界而感到不适。

但是，这确实是你实实在在做到的倒立。

陈嘉仪微笑看着倒立着欢呼的杨文，转身离开了他的视野。

“半个月后检查功课，不要偷懒哦！”

杨文从倒立中恢复成站姿，敬礼！“是！保证完成任务！”