武道社的活动室说大不大，说小不小，还好陈嘉仪之前已经打扫了一半了，再加上杨文的加入，齐头并进之下，花了半个多小时，两人终于打扫完成。

打扫完活动室，两人吹着空调喝了会儿水休息了一下，陈嘉仪这才带着杨文走到了活动室授课的地方教授答应他的东西。

陈嘉仪站在白色的黑板前背着手，杨文席地而坐，授课开始了。

陈嘉仪问：“杨文，你看过斯巴达勇士300吗？”

“是一部米国电影？”杨文记忆有些印象，不过没看过，他对这些外国的历史故事没什么兴趣，华夏的都没搞懂，没兴趣了解国外的。“听说过，没看过。”

陈嘉仪点点头说：“没关系，我今天要讲的其实很简单，跟你聊这部电影只是一个简单的切入点，我还以为你们男生对此都会有兴趣呢。”

陈嘉仪笑了一下，继续说道：“今天我要跟你讲的，就是源自于古希腊文化的理念——自重式训练。”

“自重式训练？”杨文不解。

“没错，自重式训练，一种完全抛弃健身房健身器材的训练方式，简单有效，快捷方便，足不出户，一种充分利用人体本身体重的训练方式，而且不会对人体造成不适应的负担，是一种科学的训练方式。”

陈嘉仪转过身，拿起黑色的记号笔在白板上写下了“自重式训练——科学”这几个字。

“举个例子，俯卧撑会做吗？”陈嘉仪问。

杨文点点头，当然，应该没人没有听说过这个吧？

“俯卧撑就是自重式训练之一。”陈嘉仪转过身又在“自重式训练”写下了俯卧撑几个字。

然后她一边写，一边又说：“于此同时，它还有另一个概念，叫做‘六艺之一’。”

陈嘉仪用黑色的记号笔划了一条斜线，斜线的另一端写上了另一个名词——“六艺”。

“六艺这个概念源自于米国的一位健身教练，一位诞生于监狱的健身教练——保罗·韦德，传奇而伟大的健身教练。”

“保罗·韦德”的字体被她放大了写在黑板上的正上方。

陈嘉仪写完这几笔之后合上了笔盖，将它放在一旁说：“当然，时间有限，有兴趣了解他的话可以买一本他的著作——《囚徒健身》，在这里我就不详细阐述了。而我今天要教你的就是自重式训练中的‘六艺’。”

“这六艺，顾名思义，六种艺术，更深一步的解释为六种自重式训练艺术。而这六种自重式训练艺术分别是：俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿以及桥和倒立撑。”

“当然，保罗·韦德同样也在《囚徒健身》中详细的教授了这‘六艺’，并且讲述了这‘六艺’相对应的锻炼效果，同样由于时间关系，我不再详细阐述。”

陈嘉仪看了一眼手上的腕表，马上四点了，武道社学生们马上都来了不适合开小灶。

“接下来，我们从入门级六艺开始。”

“入门级六艺，分别为：上斜式俯卧撑，标准深蹲，水平引体向上，平卧举腿，直桥，靠墙倒立。”陈嘉仪竖着好看的食指依次点着数，似乎是怕出错，“说起来我也好久没有练习过了。”

这样说着她吐了下舌头，俏皮而又显得可爱，杨文再一次老脸一红，暗自吐槽：“老师，你知不知道你这样会显得很可爱？如果不是在你胳膊上楞次分明的肌肉面子上，我特么就…”

陈嘉仪不知道杨文脑子在想些什么乱七八糟东西，如果让她知道，恐怕不会被打死也逃脱不了半残的命运。

杨文深吸了一口气，内心深处默念：“淡定淡定，色即是空”。足足念了好几遍，才驱散了一些莫须有的邪念，然后又默念好几遍“心如止水”，这才终于才缓过神。

要说起来，杨文以前从事土木这一行业也不是没有经历过这些逢场作戏，不过这些逢场作戏不仅没有引起他的“兴趣”，反而会是他厌恶，或许，这也是他始终不能融入集体，郁郁不得志的原因吧。