熊熊害羞的躲进杨雄怀中，再也不敢继续往下说下去。

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就这样，时间再过去了半个星期，杨雄现在就站在训练场上，进行自己一次四百米的测试。

这次成绩就是在证明杨雄有什么进步，跑四百米基本上有一种跑法。

开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲。

根据自己的能力，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术:出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

这是杨雄自己的奔跑方法，也是这将近两个月的训练成果，能很好的控制自己的体力。

但每个方法都是需要很大的时间去进行尝试，一次一次的磨合，找到属于自己的一种跑法。

杨雄想把自己这个跑法改变一下，前期用百分之八十的速度，中期用百分之八十五到九十的速度，最后，进去冲刺阶段时候，直接用百分之百的实力去冲刺，但这种跑法，也就杨雄一个人敢尝试。

因为体力是最重要的东西，这样跑，下面的体力比之前的方法要消耗将近百分之三十的体力。

基本上到了下半程，就没有什么体力去冲锋了，所以体力是最重要的东西。

但幸好杨雄现在还有起点自由点没有使用，所以这能大大的改变杨雄的耐力，让杨雄有更多的体力去支持自己去奔跑。

摇摇脑袋，杨雄直接进入到自己的系统中，查看一下自己的属性。

宿主：杨雄

耐力：21（平常人10点）

速度：28（平常人10点）

韧性：21.5（平常人10点）

力量：23.5（平常人10点）

反应力：20.5（平常人10点）

自由点：7

天赋：短跑，中级歌唱技巧

看了看，果然不出自己所料，果然有七点自由点任杨雄挥霍，而且这一段时间的训练，也让杨雄的耐力打破了壁障。