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005 基础呼吸法(求推荐票)

“斩!”

随着男子的一声声口号,赵高全副身心的投入到训练之中。

时间一分一秒的过去,刚刚休息好的身体,让大脑发出一阵阵需要休息的声音。

可男子没有叫停,赵高也绝不能停下来。

努力的举起手中的盾牌与长刀,每一次动作,都让赵高感觉手中的武器盾牌,重若千钧。

“停!原地休整!”大概在一个小时后,众人终于在男子口中听到了这一生,最美妙的声音。

“砰..啪”有好些人,都是直接把身体摔倒在地上,剧烈的喘息着。

男子:“坐起来,别给我趴在地上!”

闻言,倒下地上的人,不敢忤逆男子的命令,赶紧盘膝坐在地上。

“接下来,我会教导你们真正踏入超凡的功法。”

“而这部功法,会是你们真正腾飞的开始,也是作为一个战士的开始。”

说到这里,男子停顿了一下,好让赵高他们平复消化一下信息。

“从现在开始,我承认你们有作为战士的资格,所以,你们有资格知道我的名字。”

“本人为黑石城十三太保之一,千夫长凌痴,唤我凌千户就行。”

“现在,由我领你们踏入超凡之路,传授你们基础呼吸法。”

“可什么又是呼吸法呢?”

“呼吸是气的一进一出,也是心和气息合二为一的过程。”

“吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。”

“只要掌握好这套呼吸方法,你们的身体,意志,都会开始缓慢的进化。”

“所有人都开始跟我做。”

第一步、仰头吸气

盘膝坐下,收腹,吸气,同时把肩胛骨上提后夹、脊柱后弯,将气吸足。做这个动作的时候,要注意量力而行,不可操之过急,尤其是在初练期,仰头太过,容易导致头晕。

而这个动作,会让你们吸收空气中的天地能量,为身体进化提供能量基础。

二、屏气

吸气后的暂停动作,为过渡运气状态,此时,空气不再进出。注意屏气的时间,太长,同样可导致头晕。注意:屏气时间与自身体质、心、肺、经脉等功能成正比关系,不要勉强自己,尤其是你们第一次练习,年纪大、体质差或者有比较严重的心血疾病的人群,屏气时间要稍微短一些。

三、头正沉气

在口鼻不漏气的前提下,肩胛骨上提、向前、下放,同时注意松肩塌腰(这一步一定要做好,很关键),然后在缓慢自然的将气沉入丹田。需要注意的是:在沉气的时候,一定要让自己的身心属于放松的状态,这样才可以更容易的松肩塌腰,效果会很好。

四、屏气

气沉丹田后暂停呼吸状态。

五、吐气

屏气到一定时间后,即可缓慢的将吸进之气吐出,也可轻发“啊”音吐出。

基础呼吸法注意事项:

你们可以根据自身实际情况,一次时间可掌握在5--30分钟。最少做9次,4个循环更佳,每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸。

最后一个循环做完后,擦掌9次,再双手同时轻搓左右面部9次、双耳9次、各搓颈椎9次,然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回,最后用双手掌、背同时各搓左右肾区4个9次,即功毕。等你们熟悉后,仅做搓手浴面即可。

最后再强调一点,在仰头吸气以及屏气的时候,可以默念“唵(an)”音,头正沉气、屏气的时候,念“啊”音,吐气的时候发“吽(ou)”音。

当然,这是初学者才这么麻烦,等你们突破基础的时候,自然明白了这套呼吸法的奥妙。

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