华才健伸展身体，感觉拳头在发热，腿在燃烧，身体在咆哮。

他不懂，为什么身体的状态会如此火热。

在五分钟的养生操做完后，他感觉出奇的累，大汗淋漓，话都不想说。

做了减脂操，甚至比之前一小时的体能训练还要累一倍，不，累两倍不止！

“呼，呼，呼”

跟着做体操的人全部集体喘气，两腿战栗，差点想躺下。

但是大家知道剧烈运动后不能躺不能蹲，这样会阻碍血液回流，加深肌体疲劳，所以所有人都在硬撑。

当然，半途加入的路人党没有那么累，他们也没有牧白额外灌输的灵气，运功效果远远不如特训班三十位同学。

路人们只觉得身体热乎乎的，没汗的人出了一身微汗，有汗的人则出了中等汗量。

即使是什么都不懂的同学，也感觉这门体操的锻炼效果很不错，对这门体操产生了一丁点兴趣。

“好了同学们，出了那么多汗，想必你们也很累了，现在回去洗澡，准备睡觉，明天起来肯定会有新的感觉。”

牧白在这时开了群里的聊天功能，把全体禁言关了。

“全体都有，原地解散！”

“是！教练！”

同学们没有离去，他们很累，需要原地休息。

休息时能做什么事？只能拿手机玩了。

这不，聊天群的全体禁言临时取消后，立马有人在群里聊天。

413458：“教练这减脂体操意外的好啊，我现在流的汗又多又黑，待会洗完澡后，不知道能减多少脂肪。”

一条只会打666的咸鱼：“绝了，我刚才看见好多人跟练，你们有谁发现吗？”

米狼永夜：“没注意，刚才有很多人跟练吗？”

皓水星天：“有人拍了视频，我给大家看一眼。”

一个几十的短视频传到群里。

视频里拍的距离是两百米左右，隔着老远就看见一群人围着一个腱子肉教练做体操，路过的人有的感兴趣，留下来跟着练，不感兴趣的人看几眼又走了。

这个视频的看点就是田径场上别人在跑步，你们在练体操。

每一个路过留下的人，都为这个视频增加看点。

拿着大刀砍关公“哈哈，我们教练还是有点东西的嘛，看看，别人都忍不住停下来学了。”

小仙女：“我的汗都是黑的，好可怕！”

不一会儿，学生们都回去洗澡了。

留在体育场的学生们也没有意识到自己到底经历了什么，跑步的继续跑步，累了的人回去休息。

直到半个钟后，大家开始犯困，而且困意越来越重，眼皮直打架。

田径场上的人才迅速离场，已经洗澡的人更是躺在床上，闭上了眼睛，沉入梦乡。

牧白看见特训群里没有聊天的声音，重新开启了全体禁言的设置。

这群本质还是通知群，不想演变成大家的聊天灌水群。

想随意聊天灌水斗表情包，也得等七日特训完毕，到时候随便他们怎么聊都行。

牧白下班回家，刷了刷朋友圈，看见凌少拍了张自拍照，桌面上摆着九页纸，写着：