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烈日当空，海岸的沙滩上有七道身影，正挥洒这自己的汗水。

只见几人各自举起一个巨石，不断的做着深蹲，其中有两个人举的巨石显得特别大。

这是他们的锻炼方式之一，因为这样可以锻炼腿力，腰力，和臂力。通过不断的修炼，不断的提升巨石的重量去锻炼自己的体魄。

“三百、三百零一、三百零二、三百零三…………四百九十八、四百九十九、五百。”

王军把自己举起的巨石扔到了一边，找了一棵椰子树坐了下来。三十秒不到，李铁也把自己的巨石扔一边，坐在了王军一边。

两分钟过后，林聪和郑兵也走了过来，坐在了一起。然后四人看着周武，钱乐和吴理三人坚持着做深蹲。

大约过去五分钟，三人都结束了，也走了过来，坐在了一起。

“军哥，铁哥你俩真是变态，就你们两个的石头最重，居然还是最早完成的。”吴理大口的喘着气说道。

“可能是因为我们本身体质就好，改造过后就变得更加强大了吧，自然比你们要厉害一点。”王军推断的说道。

“也是我们三个以前本来体力上比你们差一点，改造过后自然是不一样。”吴理释然的说道。

“其实没有所谓的强不强，我们只是起点高一点，我相信你们以后也可以做到。只要不断突破自身的极限，就可以不断的变强。自身不断突破才是硬道理，继续加油，要对自己有自信。”王军严肃的说道。

“大家休息五分钟，然后再锻炼。记住自己的极限，下次突破它，一次一次的积累，一次次的突破自身极限，相信我们一定可以走向顶尖强者的行列。”

……

五分钟很快过去了，便看见七个人各自把巨石放在背上，做起了俯卧撑。但是他们的方式略微不同，他们的五指撑开，插进了被烈阳照的滚烫的沙砾里面。他们是想通过锻炼全身肌肉的同时，也锻炼一下指力，好为以后修炼六式打基础。这也是他们锻炼的方式之一。

时间过得很快，他们做完俯卧撑就是实战。他们进行了分组，王军和李铁，林聪和钱乐，周武和吴理，六个人一对一打斗，一个个你来我往的，打得很是激烈。

而郑兵则比较特殊，在一边拿着自己的刀，练起了刀法。

只见他重复的练着刀中八法“扫、劈、拨、削、掠、奈、斩、突”。每次出刀都是无比的专注，仿佛没有什么可以吸引到他。