“第八节，整理运动”

陈强连贯的做完了整套广播体操，由于是一边喊节拍一边做操，当广播体操完成后，陈强还忍不住的有些小喘气。

“我做完了，还请各位领导、专家、同志们多提宝贵意见。”陈强擦了擦额头上的汗水，开口说道。

“啪啪啪啪”下一秒，掌声从评委席上响起，有人甚至忍不住激动，从座椅上站了起来。

陈强所带来的，正是未来的第八套广播体操。

中国一共推广了九套广播体操。

第一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。三年之后，国家队第一套广播体操进行了修改，推出了第二套广播体操，第二套广播体操怎加了下肢动作，取消了呼吸运动和整理运动。

第三套广播体操推出以后，广播体操成为了当时的流行时尚，很多学校由每天两次广播体操，改为每天三次广播体操。而第四套广播体操，则增加了少数民族语言的版本，未来网络上流行的那句“时代在召唤”，就是源自第四套广播体操的开头。

第五套广播体操推出的时间比较特殊，在吸收了前面四套广播体操的优点后，增加了生产劳动的动作。第六套广播体操是八十年代初推出的，增加了民族风格的乐曲，在当时做广播体操，不仅仅是锻炼身体，更是一件很严肃的事情。

第七套广播体操是难度最大的一套广播体操。第七套广播体操的设计理念是将广播体操当成了一项正式的体育运动，所以在设计的时候刻意加大了难度。当时还特别邀请了“体操王子”李宁作为模特制作挂图，对于职业体操运动员来说，第七套广播体操的动作当然是小儿科，但是对于普通老百姓来说，第七套广播体操的动作就有些难以完成了，绝大多数人去做第七套广播体操，动作都要打折扣。

由于群众们普遍反映第七套广播体操太难了，很多动作手忙脚乱还做不好，所以第八套广播体操就降低了难度，保证任何人都可以轻松的学会。第八套广播体操吸收了过去几套广播体操的优点，更加的科学，上手也很容易，动作设计也能够满足身体锻炼的需求，算是一套很成功的广播体操，所以陈强便选择了第八套广播体操。

至于第九套广播体操，则是根据第八套广播体操修改而来，除了动作幅度变大了以外，原理和结构跟第八套广播体操都是一个样的，可以说是第八套广播体操的升级版本，锻炼效果和第八套广播体操差别不大。

第八套广播题材，在后世人看来没有什么稀奇的，但是放在建国初期，却足以让所有专家感到震惊。

“这个方案真的太棒了，虽然只有八节，但实际的内容却非常的丰富。”

“是啊，那么多的动作，究竟是怎么想出来的啊！”

“关键是这些动作都很容易掌握，基本上是看一遍就能学会，这很有利于推广和普及啊！”

“你们看到了么？陈强做完这一套体操，也是一头汗啊，这么说这套体操的锻炼效果也非常不错。”

“这套体操循序渐进，由易到难，运动幅度也是由轻到重，设计的非常科学啊！”

“什么日本辣椒操、德国军体操、美国健美操、苏联卫生操，在陈强的这套体操面前，完全不够看！”

评委们七嘴八舌的讨论了半天，最终还是王主任干咳几声，示意大家安静下来。

“陈强同志，你给我们讲解一下你的这套体操方案吧！”王主任开口说道。

“好的，那我就简单的介绍几句，我的这套体操，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。”陈强话音顿了顿，接着说道“第一套伸展运动，除了活动筋骨之外，主要是锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎也能起到一定的一方效果。对于四五十岁的中老年人来说，是很有益处的。”

一位五十多岁的专家立刻点头说道“陈强同志说的没错，我就是有肩周炎，医生让我多做类似的动作，活动肩胛的肌肉，可以对肩周炎起到治疗的效果。”

陈强则接着说道“第二节扩胸运动，不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。第三节踢腿运动，除了可以锻炼下肢之外，还可以增强身体的平衡能力。”

“我小时候便总是感冒，一感冒就喘不上气来，后来练了长跑，肺活量增加了，也就不感冒了。”另一位专家点头说道。

陈强继续介绍道“第四节体侧运动和第五节体转运动，可以锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉，我们很多人经常有腰膝酸软的症状，这就是因为腰部锻炼少，强度不够造成了，而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。”

“很多机关单位都是坐着办公的，平时活动比较少，这很适合他们嘛！”一位领导开口说道。

“第六节全身运动，可以锻炼到一些平时不太容易锻炼到的肌肉，比如腹部肌肉、臀部肌肉。第七节跳跃运动，可以改善腿部的血液循环，同时也能够锻炼全身。第八节整理运动，主要是为了调整呼吸，让身体在运动之后慢慢放松，以免肌肉紧张导致酸痛。我的这个方案的基本情况已经介绍完了。”陈强说着，冲着领导和评委微微一鞠躬。

“陈强的这个方案，还非常具有科学性！能设计出这样的方案，不愧是咱们国家的世界冠军！”王主任忍不住赞叹道。

众人纷纷点头称是，夸赞声不绝于耳。

很显然，陈强的方案已经获得了大家的认可，也没有人可以设计出更优秀的广播体操。陈强的这个方案成为最终的广播体操，已经板上钉钉的事情。

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