孙宏博这个聒噪的男人被赶走后，韩教练开始给孙蒙蒙科普学自由搏击的课程安排，“我会分三个阶段教学，在入门阶段我会教你自由搏击当中的拳腿膝的技术动作，第二阶段我会教你如何去强化这些技能动作的运用，第三，我们要把所学的在实战中不断熟练提高，形成第一反应。学会技能动作之后需要大量的对打练习，尤其是跟比你高段位的人对打，我们武馆里你的师哥们都可以成为你的练习对手。”　　　　孙蒙蒙听韩教练这么说，下意识环顾武馆一圈，心里一抖。　　　　什么？！她要和这些赤膊的男人对打，那她不是要变成靶子了？　　　　“你放心，我会安排武馆里年纪最小的师哥们和你一起练的。”　　　　她强装镇定地点点头。　　　　韩教练突然分开双腿而站，摆出一副要干架的姿势说，“这个姿势就叫基础的格斗式。两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进一步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持在两腿之间。”　　　　然后抬起双手一手遮住半张脸，一手往前伸出，他分解动作道，“肘关节弯曲并贴近两肋，拳头与两颊平行，拳心向内，左手应当略微向前伸出，准备出拳。同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打。肩部放松略微向前蜷缩，以略微侧身的姿势对对手。”　　　　孙蒙蒙跟着分开双腿站立，抬起双手，摆好姿势，就听韩教练道，“拳击手大部分是右势拳手，轻手(左手)会放在前面，而重手(右手)则会放在额下，这样重手会有更大的挥拳半径，可以更好的KO对手。看我示范一遍。”　　　　说完，孙蒙蒙就看见韩教练来回刺出拳几十下，速度之快，都带着风，嘴上还喊着xuxuxxu。　　　　这练拳还要配音？　　　　“你试试！”这眨眼工夫，韩教练就示范完了。　　　　试试什么？　　　　看她不动，韩教练催促道：“试试怎么出拳，来吧！”　　　　还没学就要让她试试，她表示：称妾做不到啊！　　　　只不过，韩教练说了，她也只能试试看了，没吃过猪肉难道还没见过猪跑嘛！　　　　摆好架势，她就开始xuxuxuxuxuxuxu......　　　　打着拳，内心其实是：呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵……好尴尬。　　　　旁边有人在偷笑，她发现一个小男孩和她一样也在练拳，憋着笑意一直往她这边瞧。　　　　可恶，孙蒙蒙朝他瞪了一眼。　　　　那小男孩被陪练的男人用脚踢了踢，他才收了心，不敢走神往她这里看，继续认真练了起来。　　　　可这xuxuxuxuxu喊得这么响是什么意思？　　　　挑衅吗？　　　　孙蒙蒙决定，输了一切也不能输了气势，她也把xuxuxuxuxuxuxu喊得很大声，然后就听见武馆里，两个小屁孩在那面xuxuxuxuxu......xuxu地挥拳。　　　　还好韩教练喊了停，不然孙蒙蒙可以一直xu下去，他一头黑线地说，“好斗可不好。”　　　　“韩教练，要是有人挑衅你，你会怎么做？”孙蒙蒙睁着大大的眼睛，一脸无辜的样子问。　　　　当然是挑衅回去！　　　　韩教练心里一个答案，口上却说，“注意形象。”　　　　孙蒙蒙点点头，一副了然于胸，“是，不能被打脸。”　　　　这......　　　　“ 好了，回去买个沙袋吊起来去打。”　　　　我勒个去，这回家作业要她老命了。　　　　韩教练强调又强调，“每次训练前后多做几组热身和肌肉放松，不然第二天全身酸痛。”　　　　最后又问了孙蒙蒙三个问题，让她回家去思考，然后下次上课来告诉他。　　　　他说，“第一个问题，同样一个直拳，打脸和打咽喉哪个效果好？”　　　　这......一上来就问这么血月星的问题。　　　　“同样一个直拳，由一个没练过的人打出来和一个散打冠军打出来那个效果好？”　　　　当然还是散打冠军咯。　　　　“那么一个散打冠军一个直拳打人咽喉会产生怎样的效果？”　　　　这个......　　　　没有被打过不知道。　　　　这问题，分分钟可以回答，但是孙蒙蒙还是认真点了点头，意思是她会回家好好想想这三个问题。　　　　回到家，已经5点，刘燕在厨房烧菜,大概是油烟机声音很响，掩盖了他们回家的声音。　　　　孙蒙蒙累的瘫在沙发上，身体不累，心累。　　　　想起最近几天累得都没时间打开系统，她打算看看各门课程的进度。　　　　点开{自由搏击}，页面出来了。　　　　【拳王争霸】进度条：23.5%　　　　力量素质：它是指人体在运动中抵抗阻力的能力，各项运动都极其重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。——进度条50%　　　　速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。——进度条0%　　　　耐力素质：它是指人体长时间运动的能力，耐力与呼吸有极其密切的关系，身体在运动时能够吸入氧气的体积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，耐力越好。——进度条5%　　　　柔韧素质：它是身体运动范围和机头放松程度的量度，取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的延展性，另外还取决于神经对肌肉控制的协调性。进度条——30%　　　　灵敏素质：它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。——进度条10%　　　　爆发力：是最重要的实战素质，它是力量素质与速度素质的配合，力量的增加会使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。进度条——50%　　　　弹跳力：是人体爆发力大小的一种体现，良好的弹跳力能帮助我们搏击中防御对方的进攻，保持自身的平衡。进度条——50%　　　　协调能力：又是一项重要的实战素质，它是柔韧素质、灵敏素质的综合体现，身体各部位之间，各种动作之间的协调配合可使整个动作完成的有没、准确、集中，提高协调能力最重要的是发育条形肌肉和熟练运动的技能。进度条——40%　　　　应激能力：是指对激烈竞技的适应能力，它是一项不可忽视的实战素质，包括耐力素质、抗击能力，意志和胆量。0%　　　　辩劲：又称抵抗力和承受力，承受力越大承受的发力运动就越大。进度条——0%　　　　好意外，这门自由搏击学都没怎么学，进度条就有23.5？看来使用福袋可以拉快进度不少。